本人今年16有5年手淫史了 在这里真心忏悔邪淫的行为
戒色根本过不了10天 有没有好用的戒色方法帮助我一下 还有就是一手淫过后不久说话就结吧 根本不敢和别人交流 甚至有时只能说几个字 感觉脑子提不起精神 没有说话的逻辑 平时也挺社恐的 总感觉别人在注意我 我天生就是个老实的孩子 本来小学学习成绩优秀最差也就中等 可如今什么都没了 我是多么悲痛 我整天活在了症状里 好不容易要突破10天 （10天就有戒断反应正常吗？）就因为肾气恢复精神气足了些 就导致破戒 刚刚和朋友打视频就又结巴了
主要想听听师兄们怎么才能做到长久的戒色？