今天又破戒两次，我在家太懒了啥都不想动得改善一下

多看戒色文章提高觉悟，保持警惕，戒色一定要保持警惕，手淫，邪淫，意淫，危害很大，为了自己的未来，为了自己的父母，必须彻底戒除手淫，邪淫，意淫，一次都不可以有，加油。

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试试把手机放离卧室远一些，睡前告诉自己一拿起手机就放不下所以不能碰。
少在家呆着，强迫自己出去，心理也会得到治愈，动则升阳，你也不会那么懒了。

懒是废弃自己最好的方法，

推荐你看戒为良药这本书，可以下载个戒学书院，百度搜索，里面有很多的戒色文章，先学习戒为良药这本书好好读透它，之后多多帮助戒友新人，孝顺父母，多多培养自己的正气，祝你早日戒除

调整自己的状态，学生就把重心放在学习上，毕业了就把重心放在工作上，为未来去奋斗。不要没事就躺在床上玩手机，少玩手机少上网，远离色情信息，定时休息起床，多培养好习惯。

加油吧，养成好习惯，拒绝坏习惯，会慢慢变好的

刷个牙给你100w就能爬起来了，一定要多去修正习气，多看看弟子规，蔡礼旭老师和神庙老师讲解的版本都很好

你现在是还在读书，还是已经工作了？如果还在读书，就把时间注意力放在学业上 ，现在本科生都不吃香了，一抓一大把，要争取考研。如果已经工作了，可以培养自己兴趣爱好，也可以学点技能，充实自己。玩手机，不论是刷视频还是玩游戏，都玩不出什么名堂啊，玩个十年还是这个样子，但是你把时间花在提升自己上面，一两年就有效果。