小白想开始健身求哥哥们指点_健身吧

04月18日漏签0天

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小白想开始健身求哥哥们指点

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我身高一米八体重两百多斤，买了副六十公斤的哑铃和哑铃凳，想走三分化练什么动作好？然后我膝盖不好一蹲就疼练不了深蹲，请问有什么动作可以改善膝盖？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2025-09-24 00:43回复

坐姿腿屈伸可以加强股四头肌，稳定膝盖，想要长期进步建议去健身房，可以更好的渐进超负荷

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2025-09-24 01:42

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不感兴趣

开通SVIP免广告

加强臀肌

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-09-24 06:46

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单只30kg的哑铃你几乎做不了任何动作，先减重

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2025-09-24 06:50

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新手上来推60吗，这么6

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2025-09-24 08:41

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膝盖怎么不好？器质性损伤吗

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2025-09-24 10:01

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無影櫈強化腿肌本質上是腿部肌肉不足

IP属地:中国台湾

来自Android客户端7楼2025-09-24 10:16

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减重

IP属地:美国

来自iPhone客户端8楼2025-09-25 04:16

收起回复

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