是 的，15小时这是骑车的时间，总时间19小时。

慢慢来，骑多了就好了，这个就是平时的积累和挑战的毅力。

6月3号晴，闷热无风。休息了两天肩膀还是有些痛。下夜班，下午6点15开跑，今天跑的慢些，慢跑7公里用时33分20秒，俯卧撑:单左右各2，双30。

回肌脂型:腿还有点小不适问题不大，这几天温度有些高少跑些。

6月5号阴，昨天未跑。今天慢跑7公里用时33分10秒。俯卧撑:单左右各2，双60。

6月6号，阴。慢跑14公里用时1小时5分27秒，从开始直到第九公里跑的都挺难受的，9公里过后才跑的轻松起来。俯卧撑:双30。

6月9号，天热了，这两天上班有些累未跑。进藏时间已经确定30号火车到乌鲁木齐再转车去喀什然后转汽车去叶城，可惜只争取到1个月时间。尽量骑完全程不搭车，最近要减少运动量，20以后停止运动。

拆了装袋子里提上火车，去年就这么干的。

13号，阴天。这几天天气不好未跑，10号下午骑车40公里加骑天文台2次被淋成落汤鸡，12号骑车温度较高骑车60公里加3次天文台差点中暑，13号阴天有雾慢跑7。3公里用时35分没跑过瘾，俯卧撑0.

新朋友啊？欢迎光临，照片自然少不了的。

必须的。

16号，多云。前天下雨昨天有事未跑，今天慢跑7公里用时33分16秒。

18号阴转雨，骑车35公里加天文台2次换了1.95外胎速度慢了不少，回来时又被雨淋了，车子丢在了同学哪里坐车回来了。

后天晚上的火车去乌鲁木齐然后转车去叶城路上要浪费4天，到乌鲁木齐买的站票要受罪了，这样只有27天时间还要2天拉萨回来，新疆段现在在修路，路面全挖开了相当的难走，哎不知道能不能骑完G219呢，祝福我吧！

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