对头

好啊，加油啊

年轻人就该这样，向你的减肥一样，脚踏实地又肯吃苦一定行的

我也差不多，不过也有不爱吃饭的时候。体重在上升，觉得是盐摄入多了，没胃口，菜做得咸，气得刷牙时连舌头都刷了.....

记了一下给一位260斤，有糖尿病，脂肪肝患者开出的食谱和运动建议，大家参考——————
早餐：一两半粥、一个蛋清、一杯脱脂牛奶、全麦面包片（大概是1或2片）
加餐：一个黄瓜（或西红柿）
午餐：一两主食、清蒸鱼、青菜一大盘（绿叶菜）
加餐：一个西红柿（或黄瓜）（与上午相反）
晚餐：一两主食、豆腐
加餐：苏打饼干、酸奶
运动事宜：不宜跑跳（伤关节），适合快走，慢走无效

以上是楼主看中央台节目看来的，大家参考哈

专家的意思是不要一点不吃，搞得低糖等等会很痛苦（我以前就是这样），所以人家有加餐
晚上吃的太少，早上就会更多
所以控制三天不吃，过后几天会更多....楼楼不想再试绝食了

好孩子！看得大姐很感动，你一定行的，各方面....

明儿呀开始报餐单了....

虽然上贴吧了，但减肥的步子却山回路转的，和你一样的，哈哈..
随性而为是有代价的，也有涨了10斤，现在是85GJ上下，肚子圆了...

天气冷，我也是整天的宅着，一个老宅女...

很厉害了，我也奇怪，我咋就没有运动的勇气了呢，还是缺点什吗？眼见得肚子都圆了

艾姐姐也开始控制啦，我也开始

艾姐今儿是要断食还是节食呢？