个人感觉断食后会不可控制的复食，我不想再断食了，辟谷应该有具体的操作吧，艾姐要慎重啊，我想慢慢控制饮食....

减到155时真的减不动了，我考虑是营养不均衡，就像你在4363楼说Sundaysun，其实营养不均衡是减重的拦路虎，后来在160时就不爱减了，然后就回到165了，一直到现在都不称量体重了，心理问题也是有的，我老公健康状况不好，有几年了，查不出病真闹心心理负担特别重。这几日又去检查，说是颈椎不好，我俩听医生这样说高兴极了，想想都可怜。他的症状是晨起不爱吃饭，恶心，胸闷头晕...几年来头部和心脏跑了好几家医院去检查都说没病，可就是难受，干脆看了心理科，他坚决否认。说实在的我是欲哭无泪,他的精神负担很重，他的工作很出色，可是一有病就影响了事业，心里有阴影的，我就更是了。后来，我这体重降下来了，身体也好多了，就没心减肥了。原来我能下决心减肥也是身体负担太重了，现在降下来了就不急了。但还是要减的，为了健康啊，我不想动脉硬化，不想冠心病，不想脂肪肝啊....
这不给他熬了三天中药了，晚上还给他做热敷，关注自己就少了。减肥也很简单，就是顿顿少吃，适量运动，对自己负责就是对家人负责。

午餐：方便面，半个茄合，水煮豆腐酸菜叶，葡萄4颗

我去看了，收藏了，不懂，做做样吧，单词有一些倒是懂。我家孩子上初二，英文不好不赖的，请教一下如何在她那可怜的业余时间里提高？

不用减那么多量吧。我到过医院里的肥胖专科门诊（几年前，是沈阳医大），医生给我的方法也是控制饮食，米饭每顿就是半小碗，瘦肉一天是比自己的手掌（不包括手指）还要薄还要小的一块，他们那里有模型的，在柜子里摆着，老医生拉着我的手给我看，耐心给我计算热量值，我的印象特别深....惭愧呀，学生物学专业的我羞愧呀，对不住人家老医生，我的印象特别深....减肥是长期而艰巨的...
我觉得不能让自己觉得饿，会烦的。专家也是这样说的，觉得饿是正常的，光靠毅力支撑也不行，所以有加餐。我也看了一些帖子，上边也说断食后多会爆，这也是正常的反应吧。
我春天的减肥现在不愿意重复就是因为太难太急了，现在就按这个单子减一段看看效果。

赛太阳散步去了，MC结束了，从冬日中午的阳光开始我的减肥之旅吧....

下午先到医院选择医生，明日陪老公一起去看。
经过这几日用药，感觉他就是颈椎的病，既高兴又担忧，高兴的是终于尘埃落定了，担忧的是治疗能否高效....
今晚做了牛肉柿子，红豆米饭
躺床上做了蹬车轮的动作....
锻炼要跟上

呵呵，是这样的

我也是在调整中，调整到能够严格控制饮食，但不断食了...

我记得一天的总量是4两米饭，早一两，午二两，晚一两，很少很少...
我上学时，每次午饭必须打4两米饭吃，很饱

早餐：蛋糕一块，一小碗油茶，葡萄几颗
（上午陪他跑医院，理疗，10点钟左右没有加餐，吃了毛磕，饿极了，）
午餐两人在外一起吃了牛肉面（这里叫薛家牛肉面，量小很不饱啊，颗粒状牛肉屈指可数，喝咸汤充饥，减肥大敌，发誓不再吃那家），回家里又吃了牛肉，麻花
下午睡了一大觉，累
晚餐，喝了许多水，米饭一口，刚睡醒不爱吃
夜餐，十点多后回家饿的又吃了一块蛋糕，两片酱牛肉，就是没意志了，煎药到现在
今日的胜利在于有控制饮食之意识，减肥的愿望渐强，
目前能做到的是坚持记录三餐以达督促目的

不错，加油

用萝卜黄瓜代替吧，做点其他事代替吃东东，都是全绝惹的。

加蔬果是正理