4月9日     晨   80.7公斤
         
         
          腰围2.6尺
          大腿围1.75尺
          胸围3.04尺
          臀围3.05尺
          大臂围 0.95尺 

     昨日下午没游泳，就去登山，还没走到山脚下有事就回来了，不过也出汗，步行时间有2小时。晚间做腰腹操和健身舞个遍，后来很没力气。
    
      昨日中午和晚上都没吃，晚上做饭真想吃一口香喷喷的菜——肉末烧茄子、辣煮豆腐、玉米饼。想到没游泳，愣是忍住了。狠狠地闻.......

回复：331楼
        好的，感谢支持，我会以你为榜样！
           常来聊聊！
          加油！

回复：331楼
现在已经蛮苗条了！

回复：343楼
                     
                                
                            赞！         
                               
        

回复：346楼
                         决心蛮大，看行动啊！
                        运动啊！

回复：343楼
   蓝烟，我们的体重一样了！呵呵.....
   绑定了！
    加油！快乐的减肥！健康的减肥！

回复：349楼
好呀，美图喜欢！

回复：355楼
呵呵.......生活很矛盾......

       做操！

中午加精肉，营养均衡些就好了，不然再往下减会不好减，晚上水果也改为水煮菜。可以某一天的中午多吃些精肉
注意不要弯腰提重物，少做哈腰的动作就好了，还要注意运动之后的放松恢复

    4月11日      晨   80.7公斤      
    
     没升没将，昨晚有些倦，还发冷，能量太少了，没做操，就在电脑前呆呆地看完了《检察官公主》的后两集，然后睡觉了。有些感冒。
     中午增加精肉（蛋白质），晚上的运动怎么办呢？
     这一段晚间总有事，耽误运动，愁！本想把运动改到白天，看来减重必须晚上运动，张茵茵的法典不错的。只好按老办法，白天睡，晚上运动。天天游泳也不行，太疲惫。游3天，歇一天。睡足觉再减肥。这两日睡眠少。
     运动方式改变也是晚间不爱运动的原因：连续2天小山坡溜达2小时，时间长，疲倦，晚间就回没力气，要有度，不要因为春光明媚，就疯了一样去登山，意气用事，后果难堪！

回复：339楼
读你的帖子，很有动力！
我也是偶尔过早不食的。昨天还在下午4点钟做了水煮菜——蘑菇、酸菜、豆腐...
越到后面越慢....
把我的帖子存在收藏夹就好找了...
你一边上班一边减，厉害呀！、我因为休养才有余力，否则万不可能！.....

回复：365楼
    不可以绝食！

楼主只赞成营养结合运动的减肥方式，可以读我的贴