一直想的，教我吧

差点去做个表格了

出门了，看到进度条了，没看到网站地址，没关系，主要我比较懒，对网不感冒....

早餐，方便面鸡蛋一个西兰花木耳少许
间食，饼干2块
上街，1买了艾条艾灸盒；2做了艾灸，和全身调理按摩共70元
午餐，下午两点半，一个肉夹馍，一小碗土豆粉
散步半小时
5点，烤地瓜一个，核桃两个，半个香蕉，花生十几粒
艾叶水泡脚.....

吐是因为你的戏弄，那就怨你啦
那么可爱的猫咪，想摸摸

倒掉才见我雄心

不是无糖的，就是看吊秤了，就放松警惕，得瑟了不是？
红豆批的对！

45分钟自由泳么？服你！

TOP 1:瘦身汤 　　汤是一种很不错的食品，在我们平常的饮食生活中，不少人很喜欢熬汤来喝，其实汤也能作为减肥时的代餐食品哦！用各种各样的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗浓浓的瘦身汤，食材充足，带来的饱腹感绝不比主食逊色哦！ 　　瘦身汤除了能给你饱腹感，具体有些什么减肥功效呢？加入的食材各种各样，能同时补充充足的营养，同时促进肠道蠕动能力，令毒素排出，提高新陈代谢，特别是患有寒症的肥胖人群，用瘦身汤来减肥，能有效解决各种体质带来的病症哦！ 我来说两句(0)

三类体质特别容易导致肥胖。　　让女生易发胖的不良体质　　一、水肿型肥胖　　特征：偏好吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。　　水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。　　二、胃火旺型肥胖　　特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题　　胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。　　三、肝郁气滞型肥胖　　特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。　　肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会 有情 绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体重呈现上上下下不稳定状态。原来虚胖、实胖都是胖　　中医对于肥胖的辩证分型，一般可分为“虚”、“实”二大类，就是所谓的“虚胖”、“实胖”。许多人都曾听过虚胖这个名词，这可不是假性胖，虚胖的人通常皮肤 白皙 、肌肉松软、容易疲倦、尿少多汗，下半身也会比较浮肿，就是属于虚胖体质;实胖是指体内脂肪聚积过多所造成的肥胖，其体格较为结实，且通常伴有便秘、高旭呀、高血脂等问题。　　而肥胖的原因可分为内因、外因两种，内因是脾气虚弱，痰湿内停所致;外因是由饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”能转运食物中的营养素及消化，以滋养全身，一但脾虚，身体运作的功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，就变成肥胖;很多时候也会因为脾、肾虚弱而引致排水功能失调，导致身体积存大量水份而出现水肿性肥胖。　　中医治疗肥胖，是先找出病源，再依其症状施治。肝火旺盛者，以“泻”法治疗;身体虚弱者，以“补”法来促进新陈代谢。可以利用中草药材调理身体，和使用针灸方法刺激穴位保持体内阴阳平衡，身体各项机能恢复正常，肌肤和肥胖问题自然消失

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。　　周一、枸杞消水肿减肥食谱：　　枸杞消水肿　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。　　本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。　　此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。　　Tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

你好啊！亲！你咋样啊！家里都好吧！
最近十天减了4斤，不过冬天反弹了，还在坚持减肥，节食+运动

身形不错，美女一个

婚否婚否

痒痒，痒痒.....