1.豆浆牛奶都可以，没什么差别。  
2.烤出来的还好些，不过热量比馒头高，没有馒头好。鸡蛋豆浆没问题。  
3.300克的地瓜热量是不是比100克的馒头高倍多点。  
4.可以鱼和鸡肉去皮，每周一次也可以。每周一次就多吃点，哈，比如一条清蒸鱼或一只烧鸡这样，才能吧营养保证，有利于减肥。  
5.吃核桃可以，虽然热量高，但是身体更重要，不要 太注意体重，在保持的基础上一点点减吧，或者用点我研究的东西。


红糖姜汤的做法及制作方法详细介绍  
菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱 工艺：煮  
红糖姜汤的制作材料：  
主料：姜20克,枣（干）15克  
辅料：赤砂糖50克,  
红糖姜汤的做法：  
将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可  
  
  


没有人呀
游泳1500米回来
做家务了
买了健美杂志研究一下下

翻页必瘦！
也不知为啥子谢俄？

回复：523楼
            我80还没下呢

   18日的两遍 健身舞1完成了 下午游泳1500米
   中午后未吃
      我就不信不下80    

                                                                 
                          4月19日   晨79.9公斤
                          减重第61天，共减28.2斤
               
               腰围2.55尺 大腿围 1.73尺胸围 3.12尺 臀围3.05尺
                                                                   

                        真的猛士将更奋然而前行!
                            

             哈尼奴三有！

泰勒是个完美主义者，有优秀的忍耐力、集中力与持续力，她研究什么样的减肥方法最有效。
      单纯减轻体重是没有意义的，如果肌肤不能平滑、富光泽，不能带来美丽与接近理想的比例，就不能算成功。她尝试所有方法，翻遍和减肥有关的书籍，最后选择不饿肚子、低热量、低脂肪的菜单，在医师的帮助下进行减肥。
     两个星期为一周期，每天照三餐吃，肚子饿时，准备一些生的蔬菜作点心。基本上，早餐吃水果及全麦吐司；中竿吃蔬菜、水果和加入鸡、海鲜等高蛋白食物的沙拉；晚餐吃鱼或虾和蔬菜。乳脂肪、糖、盐都少摄取，加上一些特别的调味酱添加味道、变化口味。为防肌肤干燥，促进新陈代谢，要喝大量的水。食物几乎不加油，而且份量少，执行起来还是颇辛苦的，尽量把食物排得美观，吃得较愉快，而且最好一个星期开禁一次，吃一样自己爱吃的东西。同时以衣服、化妆品等食物以外的东西来犒赏自己。
所以，泰勒在人们的心目中总是觉得风采于旧，楚楚动人。  


回复：534楼
好啊， 我们比赛吧！
我的腰围是二尺五五，恐怕追不上一尺九呀

回复：530楼
                      一起加油吧，瘦瘦

汇报：
上午，早餐：炒饭，汤，水果；   牛奶一盒，大枣几枚，....
       没睡觉，打扫卫生了，即使昨晚2点才睡，要改变生活习惯了
中午，11点多出门，准备早些去游泳还是走晚了，明日再早些
     路上吃了3个牛肉串，一个烤尖辣椒，一个猪连襟（补养）
        蛙泳 2000米
晚，给孩子做了白菜佛手，顺带吃了两片煮大白菜叶（纤维素）
刚做完操：健身舞1两遍呀，好多汗，有1个小时
       不信了，明儿不降！
      

对了，上午还有绿茶和黑咖啡的

        
           流云不遗余力地 赞我，我一定要加油！
           流云也要加油啊！