呵呵，深刻检讨，我失职了。减减停停最伤锐气，从头来！

肥妈很棒，大家应该向肥妈学习！
我今晚没有进食包括水果，给孩子煮面条尝了一口，吐掉了...大家向我学习！

下午睡觉了，晚间终结一下：
最近事情比较多一些，加上膝盖，足跟的问题（借口啊）减肥的事宜放松了许多，从今儿开始还是要狠下心、静下心来的减肥....
1先从少吃开始，过午不食，坚决做到，一个忍来解决，就像刚刚开始减肥一样；
2运动是在少吃基础上的运动，而且不能伤膝盖、足跟，慢跑、登山要间隔（虽然喜欢也不行，中年的尴尬），游泳和卧式运动为主；
3心平气和，挑战自我。还是应该有动力的，比如身材还不够苗条，尽管现在人海中不值得大家注意，但我可以更健美，（休养中要化蛹成蝶）那样我会有更强大的力量接受今后方方面面挑战。不急于求成，但每天都要有规律的饮食运动习惯来追求瘦身。
请大家监督....楼楼
坚持不好就

100个仰卧起坐，刚刚做完。一边看电影《热力四射2》一边做的，也不错。
我想这个贴吧里不只是讲讲话的地方，把我们付出的努力贴上来吧，从我开始！
让行动说话！我们PK !
JIXUYUNDONG !

郑多燕健身舞1完成
亲们在吧里的话让我感到很失职，没有带动好大家，看我行动吧.....
今晚我爱人（没有回来，我们也是两地生活）电话里也鼓励我要继续运动，最后说了喜欢我瘦下来的话，我不是很在乎，其实他也不在乎，但最后还是感动于这种关切.....
我想大家的期待就是我努力的最好动力....
亲们加油！

可以用低能量的如黄瓜胡萝卜桃子等代替甜品。腰果也是高能量。
加油！
一起！

2011年6月29日 晨86.3公斤
早餐：面包片一片
酸汤子面糊涂（一盘子）
水煮狍子肉（瘦、库存，昨晚做操时煮的）
炒土豆片青椒西红柿稍多
饭后没有躺下，家务一小时，然后喝了一小杯黑咖啡，上贴吧......

谢

是，Sundaysun明鉴，是78.3

顺其自然，不要勉强，身体要紧。结婚也是要体力的

玉没了，爱还在啊——————————很贴心啊
跑步回来休息后，下地就龇牙咧嘴的，这不改回健身舞能好些，可以走路，跑步是不行了，我会克服的....也许就是胖惹得。
今晚我没有吃饭啊，瘦瘦，感觉很轻松啊。瘦瘦要开始了，50斤的成绩不要满足啊！我要追你！
明儿开始

也在啊
大夫说再严重可以打封闭针，说明我还不严重，没关系的，我要学保尔.柯察金...，有一种药医生没开是因为医院没有，就是以前膝盖骨刺的，看来是一个毛病，我认为都是超重惹的，所以匕首匕首，海海还有亲们要吸取我的教训啊....

要做健身操了....
晚间不吃还运动40分以上是我个人减重法宝，坚持一段看看！

锻炼一下膝盖周围的肌肉，这样可以减少膝盖关节本身的受力。医生教我的动作是坐着抬腿，在膝盖下面些加些负重，可以锻炼肌肉。
以上要实践一下谢谢嗨嗨

已经有进步了，不过腰果、巧克力、还是热量高、油脂多了一些，像鱿鱼、红烧肉也是。再增加散步20分钟试试，分散对食物的热情。
继续....