微笑，好久不见啊，最近怎么样

姐姐挺开心的呢，嘿嘿，暴暴加油喔

那就好啊，朵朵也在加油呢，长胖了，我不纠结，就是在盼望我的mc啊

晚上一碗米饭，一份菜花一份藕一份包菜。舒服，下午饿死我了

蛋蛋，看到你这么说，姐姐真的好开心，是啊，正常吃饭多好啊，米饭吃得饱饱的才不会想着在去吃其他东西呢，其实米饭一点都不旁人，昨天老师给我们上课说一百三十克的熟米饭的热量才是九十大卡，蛋蛋加油，可是姐姐的mc还没来啊

上上，你是因为什么心态不好的啊？还是因为减肥的事情吗？我觉得我自从开始好好吃饭不去纠结热量心态就好了很多。享受食物带给我的能量和热量，慢慢来，多出去走走，我就喜欢在醒来之后洗漱完毕出去逛逛，是那么的舒服

妮妮，我认为是因为我们长时间不去正常吃饭，或者爆食之后又去吐掉导致下丘脑对于我们的饥饱感应出现的障碍，它不知道我们什么时候是饿的什么时候是饱的。刚开始肯定会很难，总是想继续吃东西，因为我们还是有破罐子破摔的心理，想正常吃饭会胖，所以索性继续吃多之后去吐掉。其实正常吃饭是真的真的不会胖人的。妮妮，这样，你试一下，每餐定时定量，米饭就拿普通大小的碗挖一碗，把吃得菜拿筷子也捡出来，大概一盘子就差不多了，吃饭的时候大脑不要想其他的。慢慢吃一定要慢慢吃坚持三十分钟以上，吃完不管饱不抱立刻离开餐桌，帮妈妈洗碗然后拉妈妈出去走走，这样坚持一个星期一定可以有效果的。

刚开始可能会比较不好坚持但是慢慢的你的大脑会知道你在正常吃饭了它就会给你发出正常的信号说你吃饱了。就这样妮妮从今天开始就按这个方法坚持，相信我正常吃饭肯定不会胖。早上牛奶，吃点面包或者馒头画卷之类的都很好，最好一个鸡蛋。中午晚上就坚持吃米饭和菜。以前我最瘦的时候脱了衣服照镜子肋骨都可以看清楚，现在觉得自己真的好恶心那样真的好难看，穿衣服是真的一点都不好看。可是因为爆食改变了我们的心态总觉得那样很好。妮妮，你现在就是心态的问题，我最严重的时候就是这样对一切都没兴趣，只对吃得有兴趣，要知道以前的我真的是开朗的疯丫头，妈妈都发现我的异常觉得我孤僻了很多，开始自从我好好吃饭之后真的改变很多，脾气也好了不会那么暴躁了喜欢出去享受阳光。亲爱的，努力和我们一起好起来好吗，这是朵朵命令你

今天早上准备蛋糕，油茶，油茶就是同学奶奶用面，油，芝麻，花生，核桃炒出来的，感觉南方人吃不习惯，呵呵

哈哈，开心呢，微笑，你曾经多久没来mc啊

今天中午吃的凉皮凉面，吃了好几天的米饭有点腻，晚上准备吃米饭，呵呵，现在要午休了。

哈哈，朵朵也胖点了呢，沼泽也不错啊，加油

晚上一碗米饭，一份黄瓜鸡蛋，一份莴笋，然后饭后吃了点西瓜，刚才一根黄瓜

妮妮，对的为了爸爸妈妈你要必须重新站起来好起来，爸爸妈妈为了你付出那么多再不能伤他们的心了。宝贝妮妮，朵朵每天的早餐就是蛋糕加牛奶，一份水果一把杏仁，中午吃米饭就是大概三两米饭，好多菜我真的特别喜欢吃菜估计这也是我排泄顺畅的一个原因吧然后荤菜一般是一个鸡腿或者一条鱼，中午午休起来肯定一个酸奶。晚上一般二两米饭两份菜，饭后一个水果，睡觉前会吃点奶酪杏仁。我最喜欢的就是水果和奶制品每天必须吃。我已经第七十天了吧，估计胖了三斤的样子，但绝对不是正常吃饭胖的，因为有的时候我忍不住也会吃点零食之类的。但是外观没有什么变化我觉得，就是我的小肚子长了点肉我自己感觉到，我现在就是极度盼望我的mc快快来啊。妮妮。你才七十斤那你有多高啊这个体重也太少了。建议你买独立小包装的零食比如徐福记小饼干，果冻，酸奶之类的每次吃一小包慢慢吃吃一包就停下来过一会就会有满足感了。妮妮加油朵朵相信你可以好起来的。妮妮现在mc还正常么

今天男朋友来看我，哈哈，开心，可惜今天还得上个夜班。一会起来吃点东西收拾收拾去接男朋友。看我兴奋的这么早就醒来了