戒不掉，是内心正气不足！最简单的方法就是每天念至少一千遍南无观世音菩萨，你的情况，建议每天念3到5千遍，念的越多，效果越好！长期坚持，就能戒掉！坚持每天锻炼身体，坚持行善积德，孝敬父母！远离一切黄源，不看擦边！
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