练脚力一般为蛙跳以及深蹲了 这要看毅力的 我以前都是蹬脚长跑（跑步时用脚尖着地 其他部位不能着地）同时可以锻炼耐力 坚持一个月就有明显效果 还有就是压腿 放松筋骨 要将腿部肌肉松到感觉很松为止 我一般都压40分钟左右 这样也有力于发力