今天恢复运动，下午一个人徒步鱼梁洲22公里，连跑带走的用了不到三小时，汗水把所有衣服都湿透了，回来喝两瓶冰啤酒，真舒服。

今天依旧没跳，自行车2小时知40余公理，穿襄阳城到古隆中，偶遇一阵雨不幸湿身。

7月18日上班听到坏消息，影响心情导致跳绳速度比以往快了些，7000个将近43分钟完成，中间断两次，自行车20公里。

7月19日自行车20公里,跳绳7000,依旧跳到了43分钟以内,这也是一个平台,速度再快会有累的感觉了,暂时维持吧.

7月20日晚上聚餐,没有骑自行车.跳绳43分钟7000,0失误,本想看看能不能连续跳一小时的,又感觉没多大意义,说不定时间太长了对膝盖有损伤,犹豫着放弃了,是不是真的心态也老了,不想去做挑战性的事了.马上要放大半个月假了,跳绳也不能这么有规律了,坚持做些其他锻炼吧.

晨跑归来，大约四公里，顺便买早饭。

下午骑车加爬山共三个半小时。出门又赶上一场雨，虽然时间不长，山上没有几个人，雨后的山林更清静，空气也清新，炎热的夏天还是出大汗后舒服。

下午烈日下骑自行车24公里，衣服全部湿透，晚上在客厅跳绳热身。

今天下午自行车20公里，爬山两个半小时。外面终于有了风，真想跳绳可惜已经洗澡了，明天吧！

在院子里看到一个跳绳的小伙子，估计是刚跳，只能连续跳几个。

晚上跳了半小时，没什么灯光更没状态，也没有计数的瞎跳，强度不大汗水不少，天气给力。

晚上跑步3060米，将近18分钟。

7月放假时间长了点,只统计了上班期间的运动,简单总结:跳绳10天70000,自行车120公里,跑步35.38公里,休息体重长2.5公斤,8月争取减回来.

8月5日跳7000,用时43.5分钟,速度还可以就是最后1000个感觉有点累,失误了两次.

昨天日子记错了,是6日.8月7日跳7000,两组完成,42分钟,自行车20公里,昨天的也忘记录了.