今天状态出奇的差,绳子总是蹭到鞋底,影响了心情影响了速度导致没有完成7000,稍微慢点时间就不够了,6千就6千吧.

昨天饮酒过度,啤酒加红酒的喝了好多,一上午感觉头都是晕的,似乎比白酒喝多了还难受,好在基本都快结束了,还是不喝酒的日子好.中午跳绳依然状态不好,前一千个就绊了三次,都是酒精惹的祸.后边加快了速度,慢慢回入正轨,结果......结果后边一组居然没绊了,把昨天的一千补上了.8000个用了44分钟,是我跳的最多的一次也是最快的一次,也是酒精的作用?自行车10公里.

10月18日,7000绊一次,用时38分半.虽然只比平时快了两分钟左右,可汗水明显的多了不少,也有了点累的感觉,仅仅局限于肩部,跟摇绳姿势不正确有关吧.自行车20公里.

10月18日，第19天

10月19日跳6000,34分钟完成,速度不快轻松完成,出汗比平时少了许多,晚上还有活动,减了点量,自行车20公里.

晚上走路21公里，18.2公里速走两个半小时结束，来了几个准备下月参加百公里毅行的，和他们比起来我的体质还很差。汗出了很多，衣服完全湿透，回家称体重只有70:

晚上走路21公里，18.2公里速走两个半小时结束，来了几个准备下月参加百公里毅行的，和他们比起来我的体质还很差。汗出了很多，衣服完全湿透，回家称体重只有70:.

昨天第20天

今天第21天，进度慢于计划。

昨天第22天

10月22日7000,分三组完成,用时39分钟.自行车20公里.

昨天第23天

10月23日,7000,40分钟完成,天凉了加上分组跳,汗出的少多了.

10月24日,7000.有点事情耽误晚开始了5分钟,加快速度的追赶,用时37分钟,最后速度实在起不来了,主要还是上肢的影响.第24天.

今天爬山，在山上跳绳半小时，土地上跳的感觉很不好，袜子洗半天，共运动两个小时。第25天