lz身高170cm体重50kg左右，之前在吧里请教过马甲线的练法，当时很多吧友建议我先增肌，好，我增！我目前让自己每天吃够至少100g蛋白质，早上蓝莓➕奇亚籽/车前子壳粉➕牛奶打奶昔，中午沙拉➕鹅肉/鸡肉/三文鱼➕荞麦面，晚上强迫自己吃下300g左右的鳕鱼/三文鱼/菲力牛排，以防脂肪不够吃点开心果/夏威夷果，每天40-60分钟平板➕卷腹➕臀推（买了一个臀推机，下图），练完一杯牛奶/蛋白粉。请问这个节奏可以吗？如果不可以，需要微调还是推倒重来？请各位大佬给出一些建议，感谢！！！