一、观看色情以及手淫的危害
1.生理：耗精力、乱气血，致失眠、体质差；
2.心理：会导致正念起不来，人生处处受制；
年少时候不察觉，人生过去很多年后，很多问题就会爆发出来，而且淫念重的人其他恶念也会滋生。
二、为什么一直戒不掉？
淫念重的原因主要是两种，一个是生理性的问题，肾气不足，越手淫肾气越弱，肾气越弱淫念越重，另一个就是色情影片对人的大脑的冲击危害，会干扰人的念头，一定要远离色情视频。
三、应对方法：
1.从心理角度：静心默念：南无阿弥陀佛或者阿弥陀佛，淫欲心念生起来的时候可念，以念到平静为宜；
2.从生理角度：习练金刚长寿功：
道家讲 “精为命根，气为动力，神为统帅”，邪淫最耗肾精、散神气；
功法通过疏通经络、调和阴阳，让 “精气神” 凝聚归一，肾气得固则欲望自减，心神安宁则杂念不生；
实操：跟张至顺道长视频习练，强腰固肾、安神，从根本上改善身心状态。空闲时候可以习练简单养生动作如踮脚。
3.从品行角度:
务必远离色情视频、多转发戒邪淫相关文章（多做善事，讲自己的注意力转移在帮助他人身上）
为什么要戒除邪淫、手淫、色情视频？
我们在生活中可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，社会地位比较尊贵，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。相反，心理晦暗邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，社会地位比较低下，就是古人所说的“贱格”，讲的就是**卑微的地位。可见一个人的贵贱完全掌握在自己手里，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福，所谓富贵人格；反之，如果心神肮脏晦暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重，即是贫贱的表现

没事不要玩手机刷视频，里面有很多擦边内容，很容易导致看黄破戒！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，有240天了，一起加油！

加油加油

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。
了凡四训十年做3000件善事，而现在有互联网，很容易就能做很多善事。
所以大家赶紧去做，利他就是利己，马上行动起来吧！

你都发了1000个帖子了，大哥，你就是个戒油子，大师个毛

得先大量读古书，尤其是儒家、道家、佛家的经书

需要从心地下功夫，清醒认识到这是妄心作崇，再给自己挖坑

戒手淫不是简单的不手淫，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式：改变不良生活方式、改变消极人生态度、改造旧有人生观、改造性格缺陷与毛病习气，形成健康的人生观、生活态度、生活习惯、生活方式，活出全新的生命！只有上升到这一高度，戒手淫才有获得持久、稳定的成功可能。一句话概括：戒色不仅仅是戒手淫，而是全方位、整体的自我改造，是生命的重建！加油

吃素断肉和五荤身心清静，神志清晰，欲望烦恼少一大堆，我一次性戒了一百多天，素食功不可没，吃七分饱，吃五谷杂粮最养身体，多吃小麦力气更大，吃米只能饱腹，吃素不能挑食，五谷杂粮蔬菜都要吃

戒为良药第一章标题就讲了：屡戒屡败的原因是洗脑不彻底。

兄弟，破戒不可怕，破戒说明你的定力不够，你还需要多学习戒色文章，戒色知识，减少自己一个相处的时间。多参加活动，多孝顺父母，多吃素，少吃肉。不要因为三分钟的快感，而葬送自己一生。最后送你一句话，邪欣的人一生贫贱

加油戒色

加油，想要突破最高戒色天数做到几年不破戒，除了看戒色文章和断念口诀，一定要加上大力行善才行，我觉得行善是最重要的，我戒了20多年都没戒掉这个恶习，后来就是靠大力行善，戒掉了快4年不破戒，保持了快10个月不遗精，我以前不相信行善的能力，我戒了20多年还是戒不掉才相信。等你过几年在过10年还戒不掉想想我说的话，戒色只有福报大的人才能戒的掉。没福报的人。在几年10年或者和我之前一样戒了20多年一样戒不掉，不信以后你们戒不掉的时候想想我说的话，我以前也不相信行善，我以前行善也是三天打鱼两天晒网的，后面我戒20年实在戒不掉就相信行善了，开始大力行善，然后一口气戒了4年多了，反正你们都要经历这些的。
说实话我十年前就有人说过大力行善能戒掉我不相信，所以又走十年弯路，钱都存不住，所以后来我钱都拿出去供养父母，然后在捐出去一部分，让后自己在去线下宣传色情有害发戒色宣传单，现在是越来越好，我6年前自己想着大力行善，结果也是不干胶就贴了3天，后来别人说念佛能好能戒除，我又去念地藏经结果念了4天都念不完一部，去学忏悔法门也是忏悔了不掉一个星期，为啥学不进去呢，用现在传统文化说是负能量太重看不进正能量的内容，用佛教说是业力太重了，没有福报，任何事情都坚持不下去，我后面又坚持做了几年善事还是破戒，后来突然觉悟变强，一口气戒了4年多年，为啥能戒那么久，就是我之前做的善事开花了，有加持力，在这戒色成功四年多的时间我里，我也是尽可能的多做善事。以前没觉悟做任何事情都坚持不下去，现在觉悟变强了，任何事情都能坚持到最后。
了凡四训里的袁了凡用了十三年天天做善事。做了三千善事，才改的命，
李亚鹏开的慈善医院也是开了十三年开花结果的，以前人家负债累现在人家一开播全网上支持他不但能还清债务，还能赚很多钱，行善布施出去的，最后都会翻倍回来的，真实不虚。
戒为良药写过 小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，这是很多戒色前辈说过的话，戒色文章里面也经常出现这几句话，小戒能戒几个月半年可能就会破戒，大戒靠悟戒个一两年可能也会破戒，至戒靠德行，意思除了每天看戒色文章和断念口诀，最重要的一定是要大力行善，这样能戒一辈子不破戒。

没事，别自暴自弃，重新开始戒吧，加油

一、 根本认知：邪淫之恶，始于一念书中开篇即点明：邪淫不是孤立的行为，是德丧、志颓、神散的综合结果。很多人认为邪淫只是“身体虚弱”或“一时冲动”，实则这是心魔的外在表现。《以戒为师》将邪淫的范围扩展至广义：不仅是嫖娼、越界、看黄、手淫，更包括意淫、言语轻薄、目光邪视、甚至内心的贪婪与占有欲。书中深刻剖析“无害论”的谬误：很多人借口“适度无害”，却不知肾精为先天之本，一次邪淫，是元气的直接抽离，而非简单的消耗。意淫最伤，属于“暗漏”，如同温水煮蛙，在不知不觉中掏空脑力、耗损肾气、败坏德行。戒色的第一步，不是强制戒除行为，而是在认知上彻底厌弃邪淫，将其视为砒霜、毒药，从心底生起畏惧与厌恶。二、 核心关卡：克意淫、控频遗、修情绪1. 克服意淫关：念起即觉，觉之即无意淫是破戒的“第一战场”，也是最难察觉的“隐形地雷”。书中教授核心法门：观心断念。- 觉察力（觉）：训练自己在念头萌芽的瞬间（0.2秒内）就觉知到它。不要认同念头，要区分“我”与“念头”。- 断除力（断）：念头一生，绝不跟随、不分析、不回味、不沉浸。直接用正念替代，或迅速离开环境。- 厌离法：时刻观想“不净观”，看破美色的虚幻皮囊，见色知秽，从根本上破除贪着。练习秘诀：将“念起即断”刻进潜意识，每天反复诵读断念口诀，让断念成为条件反射。2. 克服频遗关：养生为基，慎独为本频繁遗精（频遗）是戒色初期常见的障碍，往往导致破戒。书中指出，频遗多因肾气亏虚、心神不宁、意淫未断、作息紊乱造成。- 养生筑基：23点前必睡，养足肾阳；戒绝辛辣、冷饮、厚味，不刺激相火；坚持慢跑、八段锦等有氧运动，提升体质。- 断除意淫：睡前绝对不看手机、不想邪事，保持心空。- 晨起速起：醒来即起，不赖床，不给心魔留时间空隙。- 培补正气：通过行善积德、孝顺父母来转化能量，让精元归位，而不是走泄。3. 情绪管理：情绪是破戒的导火索书中强调：情绪不稳，戒色必破。焦虑、愤怒、压抑、空虚、无聊，都是破戒的高发诱因。邪***往往性格自卑、敏感、易怒，这是因为神散于外。- 心法：情绪来临时，不要逃避或发泄，要学会“观情绪”。保持觉知，不被情绪带走，深呼吸，转移注意力。- 行为：情绪低落时，绝不上网刷视频；愤怒时，远离独处环境。用行动（运动、劳作）来转化负面能量。三、 成功体系：戒色成功公式与实战策略1. 戒色成功公式《以戒为师》总结出最硬核的公式：戒色成功 = 高觉悟 + 强警惕 + 苦练断念 + 养生固本 + 行善培德- 高觉悟：深入学习戒色善书（如《寿康宝鉴》《欲海回狂》），明白因果与危害，觉悟越高，定力越强。- 强警惕：无事不上网，出门必断源，时刻警醒心魔，防微杜渐。- 苦练断念：这是核心技术，必须日复一日地实战训练。- 养生固本：身体是戒色的战场，身体恢复越好，抗诱惑能力越强。- 行善培德：德高则福至，通过孝顺、放生、助人来积累阴德，是稳固戒色的终极力量。2. 破戒类型与应对书中详细剖析六大破戒类型：- 报复型破戒（因生活挫折发泄）；- 无聊型破戒（独处空虚）；- 试探型破戒（好奇看看，一念之差）；- 借口型破戒（无害论、就一次）；- 情绪型破戒（喜怒无常）；- 惯性破戒（习惯成自然）。对策：识别自己的破戒扳机点。若是无聊，立刻运动；若是借口，坚守底线;若是情绪，即刻转化。不给心魔可乘之机。四、 专题深析：直面身心顽疾1. 神经症专题邪淫极易导致植物神经紊乱、焦虑症、社交恐惧。书中指出，这是元气大伤、神不守舍的表现。治疗唯一路径：彻底戒色+早睡+修心。神经症不是靠药物能快速治愈的，必须靠身心的全面修复。保持耐心，不焦虑，随戒色深入，症状会自然消退。2. 变丑专题手淫必致变丑，这是肉眼可见的规律。表现为：脸色暗沉、痘痘爆发、眼袋黑眼圈、猥琐相、气质油腻。原理：肾气通发，神主于面。肾精枯竭，必显于表。恢复之路：戒色养精、气血通畅、作息规律，颜值与气质会逐步回归。3. 慢前与精索专题慢性前列腺炎与精索静脉曲张，与纵欲、久坐、意淫密切相关。方案：戒色是基础，配合提肛运动、温水坐浴、避免久坐，三分治，七分养。五、 终极心法：以戒为师，内化为习《以戒为师》的最高境界，在于“师”字。戒不是一阵子的痛苦，而是一辈子的修行。- 慎独：哪怕在无人监督的暗室，也如临鬼神，不敢有丝毫邪念。这是戒色的试金石。- 日常化：把戒色融入生活。删尽黄源，手机干净；作息规律，起居有常；言语文明，举止端庄；素食清淡，身心清爽。