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高考加油

加油

金榜题名

多背背记记 也不要太过于紧张

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给你整理了实用的高考备考经验，直接照着做就行👇
一、备考前期：规划+基础
做个性化分层计划
别照搬网上的学霸计划
按你的薄弱科目、薄弱知识点拆分任务
把大目标拆成每天能完成的小任务
抓牢基础知识不松劲
高考70%都是基础题，先把课本啃透
错题先找根源：是知识点没记牢，还是审题错了
别盲目刷难题怪题，浪费时间还打击信心
二、备考中期：刷题+整理
高质量刷题远胜盲目刷题
先做真题：近5-10年的高考题优先刷
刷完必须复盘：总结题型、命题规律
同一类型题归纳到一起，找共性解法
错题本是提分利器
不是抄题就完了：标注错因、正确思路、考点
每周抽时间复盘一次错题
考前只看错题本，比刷新题效率高太多
三、备考后期：调整+心态
保持手感，别全放松也别透支
每天保持适度做题，维持做题节奏
不要再学新知识，只巩固已经会的内容
调整作息，和高考时间对齐，保证白天精神
心态比知识点更影响发挥
偶尔模考失利很正常，别自我否定
别和别人比进度，按你自己的节奏来
每天抽10分钟散步、听歌，放松紧绷的神经
要不要我帮你针对某一科，整理更具体的备考技巧呀？五

高考必胜

分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！

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要是能上，就算到了退休，那些校长和书记巴不得再多待一段时间，上了双一流那可是政绩之一，是该校的功臣，未来退休了还会得到该校历史的浓墨重彩的一笔，所以这个节点草草退休的说明没上或者没机会

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