不要反复改答案。

加油

分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！

- 主攻课本+错题本，梳理各科核心知识点、公式、古诗文、答题模板，扫清知识盲区。 - 每日分科复盘，优先攻克薄弱科目，不钻偏题怪题。

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基础多拿分，高考加油

孩子又懂了

致考生：人生本来就有无数种可能，有人少年得志，有人大器晚成，把人生当作一场马拉松，不要在乎一时的长短与得失。耐心一点，多给自己一点时间，踏实前行。所有的美好一定会不期而遇。我们每个人在砥砺前行之中羽翼渐丰，那些光影跌宕的场景、那些洒脱沸腾的片段，都将是停泊在我们心中最美好的回忆。请记住要爱惜自己的身体，保持身心健康。我们都是自己健康的第一责任人，无论人生哪个阶段，都要爱惜自己的身体，应当为自己的健康负责。还要减少焦虑，不要因为与别人暂时的差距而自暴自弃，也不要因为跟不上别人的脚步而感到无助。咱们还很年轻，将来会遇到很多人，经历很多事情，得到很多也失去很多，不要太在意别人的评价，用自己喜欢的方式来度过每一天就好，人生的成功更多的是内心深处得到满足。有成功一定会有失败，所以我们可能还会纠结一个问题，到底是结果重要还是过程重要，对于一件事来说结果固然重要，所以我们才会不遗余力的去达到目标，但是对于人生来说，过程更重要，凡是经历过的都是财富。一个事情来说已经不再简单的是一个事情，而是我们能从中慢慢会懂得很多的道理，不断的提升自己，而这带给我们的意义和价值远高于事情本身。祝愿我们在不违背公序良俗的前提下，活出自己想要的样子，做自己想要成为的人，而不要做被别人所定义的那个人。

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bb

高考加油

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