复习自己容易错的，不要紧张其它不评价，先说国奖，举个简单的例子，20年度国奖结果是21年年底公布的，在那之前至少三个月，第二轮双一流名单已经确定甚至内部公示，有的学校双一流方案编制会都开过了。本轮遴选一样，国奖在去年年底就已经内部公示，冲一流相关学校上报材料会以某某奖项（内部已公示）来上报，专家组也会有预打分 m，其实也不是预，就是按公示结果来正常进行遴选了。双一流这种国家级遴选不会因为国奖没找到合适时间不颁奖而耽误进程的

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2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！【图片】

加油

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各位高三的学弟学妹们好！距离高考越来越近，我整理了自己备考时踩过的坑和总结的经验，希望能帮大家少走弯路。
1.别盲目刷难题，基础才是提分关键
很多同学总想着啃压轴题，却连课本上的基础公式、概念都没吃透。高考70%的分数都来自基础题，把基础题的分稳稳拿到，比死磕一道难题性价比高太多。建议大家先把课本例题、课后题全部过一遍，确保基础不丢分。
2.错题本别光抄，复盘才是核心
错题本不是抄题本！每次整理错题，一定要写清楚：错因是什么？正确的解题思路是什么？这道题考的是哪个知识点？每周抽固定时间复盘错题，比刷新题更能帮你查漏补缺。
3.别熬夜硬撑，效率比时长重要
很多同学熬夜刷题，白天上课却打瞌睡，反而得不偿失。与其熬到凌晨效率低下，不如调整作息，保证课堂上的效率，跟着老师的节奏走，比自己瞎琢磨强很多。
4.别被一次模考的成绩打垮
模考只是用来查缺补漏的，一次考不好不代表高考就会失败。重要的是找到自己的薄弱点，针对性提升，而不是陷在焦虑里内耗。
备考的过程很辛苦，但请相信每一份努力都不会白费，希望大家都能在高考中取得理想的成绩！加油！
📌 话题&分区推荐

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多看往年试卷和模拟试卷

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整理笔记，梳理知识点。

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高考加油，金榜题名，祝各位顺利