最近才反应过来，人一旦失去外在约束，反而更容易陷入焦虑[lbk]捂脸R[rbk]。
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真不是瞎说，我这个寒假开头就是这样的🥲(✋･_･)。
没有早八，没有课表，每天睡到中午，在床和沙发之间平移。报复性躺平 m了三天后，开始被一种巨大的空虚和心慌吞没——时间大把大把地，我却像一块不断下坠的石头，使不上一点劲。
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直到我意识到，问题不在于懒，而在于“失序”。
于是，我花了几天时间，像拼图一样，亲手把一天的秩序重新搭建起来。现在，每天自然醒，却充实又平静。
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所以，想跟大家分享！
这四个切实的、不带任何说教的环节。如果你也正被这种虚度的焦虑困扰，照着做，这个寒假想不充实都难💪(≧ω≦)！
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1️⃣早上做3件小事，一天就有好开头
1. 闹钟响一次就起，别按掉
2. 起来马上把被子铺好，窗帘拉开
3. 换上能出门的衣服
就这三件，一分钟一件。
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2️⃣把一天切成三段，每段只做一类事
●上午9-12点（黄金时间）：
用来做最难的那件事，比如听课、写东西
手机放到别的房间，你就安心做
●下午2-5点（交流时间）：
用来处理需要沟通的事，比如回消息、线上工作。
每做50分钟，起来走动10分钟
●晚上7点后（放松时间）：
彻底休息，但11点后别看新剧了
关键就是：别一会干这个，一会干那个。一段时间，专心做一类事。
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3️⃣让家里的东西提醒你该做什么
●书桌上只放和学习有关的东西，贴张纸条写“专心”
●瑜伽垫铺在客厅显眼地方，水果洗好放桌上
●床上只睡觉，玩手机去沙发
环境会悄悄影响你。东西摆对了，做事就容易了
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4️⃣状态不好时，做这些小事救一下
●先收拾衣柜，或者去洗个澡
●告诉自己：我就做5分钟。往往一开始，就停不下来了
●今天再乱，也要守住三件事：好好吃早饭、出门一次，23点前刷牙洗脸。
一天没全垮，明天就能继续。
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5️⃣每天睡前，花2分钟记下好的小事
不用写日记，就问自己：今天哪三件事做得不错？
比如：
✅准时起床了、学了一节课、帮妈妈做了饭。
✅在日历上打个勾，每周满勾就奖励自己一个小惊喜
看见自己做到了，才会更想继续做。
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生活顺了，不是要把自己逼得多紧。恰恰是当你有了一个舒服的节奏，该学的时候能学进去，该玩的时候能玩得心安理得。
今天不顺利没关系。
明天早上，闹钟响了就起，把被子铺好，拉开窗帘，从这最小的事开始。你会慢慢喜欢上这种，对自己生活有把握的感觉
经原创允许转载#如何建立生活秩序感 # 拖延人的不拖延 #寒假 # 假期提升自己 #大学【图片】
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真不是瞎说，我这个寒假开头就是这样的🥲(✋･_･)。
没有早八，没有课表，每天睡到中午，在床和沙发之间平移。报复性躺平 m了三天后，开始被一种巨大的空虚和心慌吞没——时间大把大把地，我却像一块不断下坠的石头，使不上一点劲。
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直到我意识到，问题不在于懒，而在于“失序”。
于是，我花了几天时间，像拼图一样，亲手把一天的秩序重新搭建起来。现在，每天自然醒，却充实又平静。
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所以，想跟大家分享！
这四个切实的、不带任何说教的环节。如果你也正被这种虚度的焦虑困扰，照着做，这个寒假想不充实都难💪(≧ω≦)！
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1️⃣早上做3件小事，一天就有好开头
1. 闹钟响一次就起，别按掉
2. 起来马上把被子铺好，窗帘拉开
3. 换上能出门的衣服
就这三件，一分钟一件。
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2️⃣把一天切成三段，每段只做一类事
●上午9-12点（黄金时间）：
用来做最难的那件事，比如听课、写东西
手机放到别的房间，你就安心做
●下午2-5点（交流时间）：
用来处理需要沟通的事，比如回消息、线上工作。
每做50分钟，起来走动10分钟
●晚上7点后（放松时间）：
彻底休息，但11点后别看新剧了
关键就是：别一会干这个，一会干那个。一段时间，专心做一类事。
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3️⃣让家里的东西提醒你该做什么
●书桌上只放和学习有关的东西，贴张纸条写“专心”
●瑜伽垫铺在客厅显眼地方，水果洗好放桌上
●床上只睡觉，玩手机去沙发
环境会悄悄影响你。东西摆对了，做事就容易了
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4️⃣状态不好时，做这些小事救一下
●先收拾衣柜，或者去洗个澡
●告诉自己：我就做5分钟。往往一开始，就停不下来了
●今天再乱，也要守住三件事：好好吃早饭、出门一次，23点前刷牙洗脸。
一天没全垮，明天就能继续。
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5️⃣每天睡前，花2分钟记下好的小事
不用写日记，就问自己：今天哪三件事做得不错？
比如：
✅准时起床了、学了一节课、帮妈妈做了饭。
✅在日历上打个勾，每周满勾就奖励自己一个小惊喜
看见自己做到了，才会更想继续做。
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生活顺了，不是要把自己逼得多紧。恰恰是当你有了一个舒服的节奏，该学的时候能学进去，该玩的时候能玩得心安理得。
今天不顺利没关系。
明天早上，闹钟响了就起，把被子铺好，拉开窗帘，从这最小的事开始。你会慢慢喜欢上这种，对自己生活有把握的感觉
经原创允许转载#如何建立生活秩序感 # 拖延人的不拖延 #寒假 # 假期提升自己 #大学【图片】
