谢谢吧主提醒,我会坚持下去,直至彻底成功!

第七天了！
 一早单位组织体检，一切正常，特别是血压、心率比原来好多了。血压80/120，戒烟以前基本在正常值最上限；心率70，原来将近90。事实上我自己在家里也能测量，自戒烟第一天开始，我就一直在天天关注，大概从第二天开始就处在正常状态。
 可能是早晨没有吃东西，有些头晕。
 但已经没有要吸烟的感觉了。我觉得有些不对劲，戒烟不应该这么简单吧，是不是我中毒太深，戒断症状要来得晚一些呢？
 有一点反应是明显的，睡眠没有以前好了，半夜老是醒，而且头脑特别清醒，一直到清晨才能迷迷糊糊睡一会，中午觉质量也不如原来了，倒是没有太大的影响。看到一些朋友戒烟以后嗜睡、食欲大增，我怎么会相反呢？

第12天。
 基本上没有什么不良反应了，昨天晚上做梦，友人一定要我再抽一棵，没有办法，只好点着，吸了一口，赶紧灭掉。尽管是梦，说明潜意识里还在隐藏着吸烟的想法。
 这段时间表现不错，经历几次考验，都经受住了。而且我发现不论是否吸烟，人们对戒烟还是普遍支持的，有几次在酒桌上，有人敬烟，当我告诉他们我已经戒了的时候，大家马上进行一番鼓励，而没有打击。
 看来最困难的时期已经度过，现在偶而还有一丝再吸一支的念头，很快就会过去，不用在下很大的力气去打消它。
 既然已经下定决心，既然已经把困难的阶段渡过，就决不能回头了。

第13天.
一切如常.
有人说,第15天到25天还要有一次比较强烈的反应阶段,我在默默的等待,相信能够凭借自己的毅力度过难关.
再以后,就是光明的坦途了.
曙光在前!!!

第17天。
周末炎热，躲在家里，哪儿都没去。
对烟已经很淡漠了，家里剩的几合烟就在桌子上静静的躺着，昨天看到它们时感觉有些不可思议，这么多天好象它们从未存在过。
我戒烟有一点与别人可能不很一样，家里、办公室，到处都有香烟，打火机等，在戒烟的过程中，始终在我的眼前，以考验自己的决心和毅力，我认为，在这样的环境下如果能够成功，将来复吸的几率会小一些。
至少到目前，我经受住了考验。
昨天父母来电话，已经知道我戒烟正在进行中，兴奋地告诉我，回来好好请我。
真好呀！

楼上，想抽的时候忍几分钟，你就谁也不用羡慕了。
第20天。
早上妻子忽然对我说，你现在的气色好多了，脸色红润了。我说，当然了，因为我戒烟。妻子说，抽烟的人面色都是灰黄的。
是吗？原来我没有注意，但现在每天照镜子的时候能够感受到变化。
我不希望回到原来的生活状态，同时也希望正在戒烟的朋友们都能坚持下去。

艾香叶!感谢你的支持。
我不要年轻10岁，我只要原来的自我。
第21天。
又到周末，可以放松一些，好好休息。
我喜欢周末，没有压力，适合戒烟。下周见�

第24天。
周末闲来无事，妻子突然缠着我教她学车，连续两个半天，还在练习起步阶段。我真的很佩服教女士学车的教练啊！我教一个就够够的了，而他们天天教烦不烦哪！！！又急、又气、又心疼车！！！！
戒烟还在进行，没有特别的感觉。从周五开始，经常感到饥饿，特想吃炖肉，看来戒烟造成的反应还是没有结束。今天早上吃的是火烧夹火腿和西红柿片，到9点多就感觉饿了，还得控制食欲，不过还是比较容易控制，多喝水就是了。
可能这两天有些累了，昨天晚上又梦到抽烟了。。。
点着一只，吸了两口，感觉味道不好，熄灭，然后自责，惊醒，方知是梦，于是放心，但还是后怕。
前人说的对，戒烟的过程是长期的。
但戒烟的过程是快乐的。
戒烟最困难的是下决心告别香烟，而一旦下定决心，一天天走向成功，你会有一种战胜困难，超越自我的愉悦感。

第26天。
两天没上来，坛子里够热闹的。
想想真的是没有必要，志不同，道不合，没有共同语言，无休止的争论下去，没有结果，两败俱伤，有什么意义！
饥饿感明显消失，一切恢复正常。
一天天向戒烟满月迈进，高兴呀。
特别是向他人说到：我戒烟了！
感觉别样的自豪�

第27天。
每天上班只要有时间，总是习惯性地上来看看，我觉得如此更加有助于实现自己的目标。
昨天晚上哥几个小聚，我买单，席间有人提议要一盒烟，方想起没有上烟，而以前没点菜先上烟是惯例。
酒喝的高了一点，今天早起嘴里溃疡了，很疼，不知是上火了还是一种戒断反应。
身体有些不舒服，浑身乏力，中午休息一会可能会好些。
明天出差，下周一才能回来。
先在此祝各位同人周末愉快！

第29天.
嘴里的溃疡还在继续,好了一块,又坏了一块.
昨天出差,在汽车上坐了一天,半夜两点到家,又经受一天考验,同车的另外两个同事都吸烟,知道我正在戒烟,一开始还不好意思吸,一直忍者,看他们难受的样子,我说:你们抽吧,把车窗打开一点,我没有事.
结果,一开始还真是不舒服,有些恶心.
明天就是我戒烟满月了,前两天看了一篇报道,据统计,中国烟民戒烟的成功率不足30%,不知道是否准确,我觉得应该不止.
至少,我有信心成功.

第31天。
感谢各位同人的信任与支持，没有你们的帮助，我真的不知道能否有今天的结果。
周末在家好好的休息了两天，吃饭、睡觉、看世界杯。
口腔溃疡还再继续，一周之内已经是第三块了，今天上午稍好一些，不那么疼了，斑竹说要两个月？两个月就两个月，我一直也没吃药，没什么了不起的。
昨天测了一下体重，79公斤，很标准那（身高185公分）！比戒烟以前降了1公斤，比往年同期少降了两公斤（我苦夏，每年夏天都要减分量，秋天再恢复，已经好几年了），而且这个结果还是我有意识控制的，看来戒烟会导致体重增加是确实的，只是明显不明显的区别。

月度小结。
我6月3日开始戒烟，6月8日开贴（此前说实话还是信心不足，不敢随意开贴，怕坚持不住而对不起大家的热情支持），不能算是日记，只能说是笔记。由于工作较忙，上班是不是总有时间上网，而下班以后除了应酬就只想休息，在家很少上网。但不管怎样，只要有空闲，我总会上来看看，在此期间已经成为习惯。
戒烟整一个月，有点小小心得，希望与各位交流，不知是否对您有益：
一、戒烟前要有充分的心理准备。
吸烟有什么危害、戒烟有什么好处、戒烟过程中会遇到什么困难、如何才能彻底戒除烟瘾等一系列问题，每一个吸烟的人多少都会了解一些，但是否对相关的知识全面了解，每一个人又都是不同的。
我从下决心开始，几乎用了一个月的时间，在网上查找各种相关的材料，把有关知识熟记与心，从而坚定自己戒烟的决心，增强戒烟的信心。
我认为，充分的心理准备是成功的一半。
二、戒烟时机的选择。
由于戒断反应集中表现在戒烟初期（当然因人而异），因此我选择周末，而且值班，这样一个人在办公室，没有其他干扰（包括家人），可以一个人默默的忍受各种戒断反应的袭扰。
其次，选择工作较清闲、应酬较少的时期，避免一些无法推开的外事活动对戒烟的干扰，。当然，每一个上班族很难找出较长时间的空闲，因此我才会选择周末，如果能够有一个假期就太好了。
选择夏天戒烟也是一个不错的办法，夏天天热，汗多，洗澡方便，身上的烟味容易消除，而且酷热的环境下本身吸烟的欲望就会降低。
三、我在戒烟过程中的一些小窍门。
1、一下子戒断。我不主张所谓的阶段戒烟，那样很难保证戒烟的成功。在实施戒烟行动以前，把戒烟的反应想象的充分一些，我是按戒毒的表现准备的，够狠的吧，呵呵。。但很管用。然后，说停就停，决不能拖泥带水。熬过头三天，你会认为没有什么了不起的。
2、要有长期打算。不要迷信坚持过了一周以后症状会明显减轻的说法，那样往往会让你迷茫。戒断反应因人而异，差别巨大。我直到第四周才出现口腔溃疡的症状，而且至今还在继续，没有结束的势头。而胸闷、气短等症状也时有出现。
3、把征服戒断反应作为一种乐趣。特别是头几天，戒断反应比较猛烈，我在每次想吸烟时都会安静的坐下来，放松，深呼吸，几次以后症状消失，这时在心里对对自己说：太简单了，不过如此。两天以后，症状基本上不再找你了，这时，你反倒会有一种失落的感觉，好象战场上没有了对手一样。
4、适当使用一些替代品。茶，我以前一直是龙井，戒烟头两周改为铁观音加苦丁茶，口味重些，两周后改回龙井；口香糖，必备，随时使用但症状减轻以后相应减少食用；小吃，我用山楂片、白瓜子，而且尽量不吃，水果本来就不喜欢，不吃。花生、糖等坚决不吃（戒烟同时防止发胖）；维生素，每天服用。
5、坚持上百度-戒烟吧。不断的看贴，写笔记，与同人相互交流，取长补短，相互鼓励，相互借鉴，是戒烟成功的有效保证手段。
以上是我的戒烟月度小结。
之后我会继续书写笔记，下一步目标--戒烟百日工作总结。

第32天。
溃疡在继续，不是很疼了，估计这两天应该好了。希望是，不是怕疼，而是太不方便了。
戒烟可以摆脱一种恶习，更重要的是恢复了自信。
昨天，几个同事倡议以后每天上下班不开车了，改骑自行车，既可以锻炼身体，又可以节省开支，两全其美的事。如果在以往，我可能会直接拒绝，至少是犹豫，而这次非常果断的答应了，明天开始正式实施。
的确，我们都需要一种健康的生活方式。