年龄公式算最佳心率不超过149，实际跑七分半配速就153左右了，跑8分配速能在150心率以下。七分配跑了5公里，手表显示我大部分都在无氧，实际体感是能保持鼻子呼吸，还是按照这个状态跑吗。