我之前都控制在149左右，不超150，配速能跑7分半多，又在知乎看到个帖子说低心率最好压在140以下，坚持几个月会提升有氧能力，昨天试了下，压在139左右心率只能跑8分半配速了。感觉越看网上攻略越不会跑了。。。。。还有大家说的要提高步频，我自己一加快步频速度就升到6分配多了，心率直接飙升，这咋搞。。
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