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小肚子一直下不去，求大佬帮帮忙，分享点技巧

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本人230斤从去年5月开始减到现在150斤，其它地方都下去了，唯独小肚子一直在，卡3个月了，是没练腹的原因嘛，还是体脂太高了。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2026-03-24 13:29回复
    手都爆血管了，肚子没什么变化
    IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2026-03-24 15:10
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      2026-05-12 01:11:57
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      老哥，咋感觉你稍微有一点浮肿啊？
      IP属地:浙江来自Android客户端8楼2026-03-24 18:33
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        图一图二是刚开始减的时候，三四是现在
        IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2026-03-24 18:44
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          还有小肚子，练的哪种有氧运动？跑步练得少吧？
          或者练完坐着比较多？减肚子需要多练跑跳之类的，适当练点腹部，而且吃完饭或者平时不能久坐
          IP属地:山东来自Android客户端11楼2026-03-24 20:35
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            日常一万步左右，饭后站半小时，有氧是爬坡，坡度15，速度4.8，不久坐，没练过腹
            IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2026-03-24 20:48
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              你身高多少阿 感觉还是体脂高
              IP属地:上海来自Android客户端13楼2026-03-25 11:25
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                也许…是瘦下来以后的赘皮？拉个皮儿？
                IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2026-03-25 11:37
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                  2026-05-12 01:05:57
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                  BMI数值是多少啊？每天饮水和排便情况怎么样？可以优先考虑一下是不是内脏脂肪过高，导致肚子迟迟不见小，第二可以尝试一下卷腹运动看看会不会有效果，第三：如果上述都不见效果，可以琢磨一下如何让身体的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）更多的分泌一下，来提高代谢和做针对性的脂肪减脂！
                  IP属地:广东15楼2026-03-26 09:59
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                    说真的你有点水肿，是不是钠摄入超标
                    IP属地:浙江16楼2026-03-27 22:03
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                      预算够的话可以试一下我们的方法 可惜你在广东🤨
                      IP属地:四川来自Android客户端17楼2026-03-30 20:26
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                        力量做什么
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2026-03-30 21:09
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                          怎么减的，兄弟能分享一下吗？
                          IP属地:河北来自Android客户端20楼2026-04-08 21:11
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                            瘦了自动就没有了。你看人家蓝神文从不运动，一样明显的腹肌。他好像是175、90斤
                            IP属地:重庆来自Android客户端21楼2026-04-09 11:53
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                              2026-05-12 00:59:57
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                              肚子下不去可以接受，奶子下不去怎么办
                              IP属地:广东22楼2026-04-11 15:55
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