32 145斤
今年2.1号开始跑的，每天一公里，最开始一个礼拜跑不完需要走路
02.07 开始能跑完一公里，配速6:33。
03.01 练了一个月到了5:50配速，就开始加量每天两次一公里，练了五天感觉不太合适，腿恢复不过来，就换回每天一公里。
03.05速度提到5:35左右，
03.07买了专业点的跑鞋，提到了5:09
03.13提到了4:50
从03.13开始成绩就卡死了
03.21 成绩4:48
03.26 今天到了04:44
想把成绩提到4.35以内，大概还有一个月时间，目前是在小区跑，新的水泥地，比较平稳，路线跟跑道差不多，回头考核要去跑道。不知道跑道是不是更好跑一点。
目前跑感腿不疼，但是后面两百米冲不起来，用不上力，心率140左右，步频180左右，呼吸有点勉强，问问大家有没有什么练法针对一公里提速的，需不需要提升步幅试试效果。