鼠鼠的锻炼建议是，135正常锻炼以上手法，246开始整体锻炼和心法锻炼

这一部分要搭配神修使用，神修的方法有很多，但是鼠鼠将自己亲身神修方法分为两部分

神修法上部，这一部分是讲的控制自己，很多人每次临近精关的时候，总会不由自主的夹紧臀部肌肉，总以为自己可以靠蛮力守住精关不失守，这次错误的！

既然夹不住的话，那么鼠鼠们该怎么办呢？

松！堵不如疏，这并非直接蛇精，而是通过控制自己的肌群进行放松，鼠鼠们可以自行体会一下，每一次做饭或者起飞的时候，自己的臀部肌群是不是越到降落的时候就会越紧绷？这是一种正常的反射表现，而前面的体修肌群就是为了搭配松的这个心法

肌群控制力增强了就可以很简单的掌握松的技巧，放松臀部肌群就相当于延缓了反射的冲动，这一个行为是可以自行加强的，鼠鼠现在已经到了可以靠松字决自行控制两次的程度，这一套算是鼠鼠小有成效的神修法，希望各位鼠兄鼠弟可以采纳

神修法下部，神游太虚

神游太虚晚上更，鼠鼠先出去吃个饭先

是我干的

3

其实不稀奇，偷卫生纸的都有

我偷的

鼠哥修炼秘籍已经交代得差不多了，剩下的就只有调情秘籍的前戏秘籍了，有坝友想听的鼠鼠我就继续更，没有的话此贴终结