戒兄弟.看到你今天报到别提我有多高兴!

我很喜欢"鹰王再生".这个故事我在几年前就看过,我一直把它作为我的励志之本.每当我碰到困难.我就用鹰王来鼓励自己.鹰都可以做到大智大勇.那种自强不息的精神就是我们人类都难以做到.这次戒烟,想想自己也四十多岁了,如果我这次戒烟成功也好比鹰王再生一样.不仅仅是生命的延续.更是生命质的飞越!
               心是明镜台

在戒烟的那一刻我在我的手机写道:
我死也要死在戒烟路上,我所有办法已用尽,包括自残!看来只有一条路了:
是男人就死扛!
          陋习好改志作鉴

第十二天

第十三天.戒烟不仅仅是生命的延续,更是生命质的飞跃!
             陋习好改志作鉴
     晨跑2000米
     现在:精神状态良好.
各位兄弟姐妹周末好!

下文摘自：戒一生矣                自省备用
      戒烟秘籍：
▲不管你是不是愿意，上一支烟就是你的最后一支。
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▲吸烟这件事是一个巨大的骗局，聪明人或许会上当受骗，但绝不会上第二次当。
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▲你必须清楚，你并不需要吸烟，如果把吸烟当成一种享受或者寄托，只会让自己痛苦。
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▲无论你怎么做，都不要故意去忘记吸烟这回事。
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▲记住，任何人染上烟瘾，都只是因为最初的那一口。——戒烟也是。
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▲记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。
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▲“……终于从尼古丁的奴役之下解脱出来，重获自由，我的感激之情实在无法表达……自由的感觉实在太棒了。”——埃德娜•吉
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▲“我第一次意识到，过去我的生活完全被烟瘾控制了。我丝毫不怀念那时候的感觉……”——堂娜•贝
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▲记住，染上烟瘾绝不是你自己的决定，但是一旦掉进烟瘾陷阱，你就必须自己挣脱出来。
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▲无论你戒烟成功多久，有多么自信，都绝对不要再吸烟，哪怕只是一支。
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▲记住，第一支烟或许感觉没有什么，不仅味道糟糕，而且也不会缓解并不存在的戒断症状。然而，它会让尼古丁重新进入你的身体，让你渴望着下一支烟，从而引发连锁反应，让你重新成为烟瘾的奴隶。
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▲记住，你们绝对不能再吸一支烟。
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▲要做一个非吸烟者，就绝对不能吸烟。
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▲如果你今后不再吸烟的话，究竟会发生什么可怕的事？什么都不会发生。
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▲戒烟只要一瞬间就够了，用不着一辈子。
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▲成功的戒烟者都知道戒烟是一件好事，因为他们再也不用花钱毒害自己了。
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▲对你自己好一点，一次性把烟戒掉。
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▲永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。
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第十四天:今天去登山.

各位兄弟姐妹早上好!
第十五天:昨天去医院看朋友,进医院时看到一个牌子写"您已进入无烟医院".心中感慨万千,曾几时有这种感觉.那种自豪难以言表.难兄难弟们,我们的持戒是值得的,做人的感觉真好!
晨跑:2000米
现在:精神状态佳.

第十六天.晨跑:2000米,精神状态良好!

谢谢各位兄弟鼓励!

各位朋友早!
第十七天.

第十八天.今天是汶川地震三周年.可叹生命之弱小.珍惜别人.珍惜自已.
晨跑:2000米

第十九天:手把青苗插满田,低头便见水中天.
          心地清静便是道,退步更是在向前.
                           昨晚看书摘来的
   晨跑:2000米.

取经回来~
深呼吸戒烟法：
闭上眼睛，深深吸气，想象把宇宙间无穷的能量吸进身体，冲洗掉一切负面、消极的念头，吸气的尽头稍微停顿，然后慢慢的呼气，想像把身体里的一切负面、消极的念头都呼出去。身体放松，忘掉周围的一切，心里不起任何的念头、想法，只专注于一呼一吸，这样坚持3-5分钟，慢慢睁开眼睛。会感觉到浑身充满能量，心里很平静的感觉。


第二十天: