加油，好好戒

加油加油加油

光有决心、光会喊口号没用，你得掌握方法。，建议做好每天的断念练习和戒为良药的学习

戒色的一个好方法是观呼吸，也就是将注意力集中于鼻部的呼吸，这是心理学的放松调节情绪的主要方法之一，也是锻炼意志力的主要方法之一（心理学），还是修行定力的主要方法之一。每天1小时，最多5年你就不会想色色了，因为你可以入定了，在定中是很享受的。我（大概算是）进入过欲界定，快感比性行为还要高
这个方法是科学的，有很多相关研究数据，可以问AI要

加油。戒色是男人这辈子最大的事业。坚持学习加练习双管齐下。学习戒色文章提升思想觉悟水平，练习观心断念提升实战打败心魔的水平。一定能戒掉。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。浏览器直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了296天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

，有这个决心很好，但也要掌握正确的戒色方法，戒色方法其实很简单，无非就是坚持好每天的断念练习，以及戒为良药的学习，但是如果你真正开始做，会发现也会有很多困难，比如，能不能够每天坚持下来呢？能不能够把学到的东西认认真真的整理下来，不断复习以及落实到你的生活中的？以及你的断念练习是否得法，而且是认认真真去做的呢？这些都将决定，你能不能够彻底戒色成功。路还很长，慢慢来吧

加油祝你早日戒除邪淫

想要戒掉一定要多学习戒为良药，以戒为师，强戒必破

楼主 加油加油加油 楼主你是 最棒的 一定要 坚持到底 永不放弃 相信自己 一定会 成功的 每天都要 学习 多接触 正能量的 人和事物 严格 控制 好自己的 情绪 做情绪的 主人 行善积德 多帮助别人 帮人就是 帮己 孝顺父母 对父母 一定要 毕恭毕敬 父母就是 我们的根 每天坚持 落实下去 一定可以 彻底的 戒除的

深刻总结检讨反思破戒原因，重新戒，千万不能连续破戒，这是最重要的！！！
加油！！！
诚心忏悔过错，并发誓永不再犯邪淫，戒邪淫，补孝道，犯邪淫的人是很亏孝道的，改命，永远都是从好好孝顺供养父母开始的，再多行善事多布施，该努力搞学业努力搞学业，该努力搞事业努力搞事业，这样慢慢自己各方面都会越来越好的，毕竟只有善与厚德才能载物！！！

犯邪淫的代价你真的扛不起
这10条看完没人再敢碰，别以为邪淫只是小事，它的代价能让你彻底垮掉
第一，注定穷困潦倒，别妄想发财，到最后连基本生存都成问题，兜里永远留不住钱
第二，重病缠身跑不了，痛苦会把身体彻底毁掉，各种毛病找上门，治都治不好
第三，拖累父母亲人，你的错会让他们跟着遭罪，家人的苦难全因你而起
第四，正缘彻底毁掉，贤惠的妻子，靠谱的伴侣都跟你无缘，这辈子难遇真心人
第五，人人鄙视唾弃，走到哪被人看不起，没人愿意跟你来往，活得没面子
第六，情商低到离谱，根本不会与人相处，说话办事总得罪人，社交圈窄的可怜
第七，智商直线下降，脑子像生锈一样，事业一塌糊涂，干啥都干不成
第八，霉运如影随形，倒霉事一件接一件，喝凉水都塞牙，干啥都不顺
第九，大龄未婚啃老，年纪大了还娶不上媳妇，在家啃老，活得毫无尊严
第十，身心彻底俱毁，性病和心理疾病一起找上门，身体垮了，精神也崩溃了
请及时止损才是对自己，对家人最大的负责，守好本心，清净身心，人生才能慢慢走回正道。

加油，多学习戒为良药，背断念口诀。

我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？
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这套是针对心理的，我再给你一套针对身理的双管齐下
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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进阶
吸气四秒（配合收腹，提起会阴，提起睾丸）感受精气从后腰沿着脊柱上升到大脑
憋气五秒，感受精气从大脑沿着面部向下流动到丹田（脐下三寸）
用嘴巴吐气6秒（放松睾丸，会阴，）
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
进阶版的需要配合观想，就是想象精气流动的过程，这套是花了很多钱换来的哦，可别不当一回事