1自己去健身房瞎练了一个月差不多吧，按照网上的几个动作做三组，但是练完以后没感觉。今天体验了一节私教，差不多就是带我练了一个小时的肩吧，动作比较少，组数很多，练到后面感觉力竭的很厉害，但是练完感觉肌肉确实发热和酸痛。那这样我说应该按私教带的练法练呢，还是说改善之前的方法（比如说增大重量，但是重量一增大好像动作就做不标准了，还是说我之前没有顶峰收缩这个动作）
2自己体态问题比较严重，是不是应该去医院看看先，感觉今天练的时候腰有点发力酸痛