网上有图。减肥是全身一起的。碳循环不合适

轮廓有了

1.没明显肌肉看不出来，但是目测体脂不高，只能说大概率15%左右，肯定20%以下了。
2.你这肋骨看着没啥问题，不用焦虑，实在不行改一改呼吸方式。
3.乳头上的有些人减到10%都未必能减掉，要试试减下去就多练卧推和双杆。
ps:不一定是脂肪，可能是乳腺。
4.单纯减肥没必要搞复杂，直接控制每日总摄入就行了，多有氧（要肌肉的话，就一周2-3次最佳），多搞力量训练，尤其是腿部训练（利于全身增肌，前期减脂时，增肌是有利于降低脂肪比例和显体型的）

我靠我也是，这茹头咋办啊，太娘们

我看不出来肚子有赘肉

收腹了吗？收了的话有25，没收20往下

我之前瘦得女朋友靠我肩膀说硌得慌，这话扎心了。教练让我练后必须悍金斯增肌粉，配合架上拉背和负重引体。三个月从105斤增至119斤，涨了14斤，她说靠起来终于像枕头了。