戒邪淫第204天
恢复之养生功
晨练站桩三体式
左30分钟右35分钟
体感：
趟泥步10分钟体感：小腿很热，大腿部分温热
趟泥步可以很快的引火下行，改善上热下寒的症状 让睡眠变好站桩、趟泥步的功效简单来说健脾胃、补肾气、活肾水，调五脏六腑。
蹲墙功 40个 越慢越好
（此功法开筋活骨 补肾益精 曾治愈我蹲下时阴囊疼痛的毛病，改善了脊柱侧弯）腰部热感上来很快 可以按摩肾