唉对自己无语了（连破四天。）
以下规定：
0.明确主线
恢复身心-生活称心，工作越干越好-家庭幸福-恋爱结婚-创业-回报父母，造福社会
1.降低手机
每天少玩手机，非必要不碰。查看手机必须有消息回复/有事要办/少时浏览信息
减少视频时间
2.手工记录
每日手动记录生活心得和工作思考。每日学习戒色文章，传统典籍和语录，在每日打卡下记录
手工整理工作思考和未来规划
3.温记口诀
“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”有空默念
4.正心正念
工作多动脑，与人社交多考虑对方，自省反思有无过错和不适当，与人对视无惧无畏，明辨博思慎言笃行
不想不看不听不说：一切污秽邪淫肮脏，一切刻薄傲慢妒忌冷语
5.恢复身体
周身稳固，无念不动
端正体态，注意行动坐卧，腰背挺拔可微曲，腿部扎实，手部服帖，头部适当
闲暇时间锻炼眼部，直视太阳直至湿润
每日坚持“两手攀足固肾腰”三十次，吉祥卧五分钟
早起四点跑步三公里，晚上七点跑步三公里
下班脱鞋换鞋垫喷雾洁净，三天休整，清洁自身，注意个人卫生
床上一层薄垫一层床单一床夏凉被
以上每日打卡自省