臂围貌似需要用年做单位

我草！ 180CM 60KG !!

。。很快的
我练了10天
增加了1.7CM
28变29.7CM了
感觉应该是基础越差增加越容易的
1个月怎么也能长3cm以上了
之后就难说了。
1周练4天的我是~练完就喝牛奶。。就这样

如果你开始的极限是十五公斤。一个月后极限是二十公斤。那么应该可以长两里面左右。

10天增长1.7 1个月增长3CM以上，你以为是电视购物啊！

绝对不会.

我相信4楼说的，基础差的人，应该涨的快。就像锻炼次数一样，以引体为例，你要是一个都拉 不了。努力锻炼，就能拉1个--3个---6个---10个.....，这时候相应的肌肉增长会很快。到了一定极限，你的个数就涨不上去了。

- -我只是说我的情况出来罢了。
3CM是估计的。1.7是已经有的效果。
你看楼主属于瘦猴体形, 120斤 180身高
我跟他情况差不多的。
也是1.8米
体重也就65KG
估计他臂围也就26/27的样子
1个月变成30.这绝对是可以的！

你每天上午起床时候量量看，锻炼一段时间后长了多少，这个应该是最真实的。

我就是这样量的- -。
锻炼前量是28
现在差不多30了
若运动完后，就是31
。。反正我每天午餐+晚餐+宵夜- =
。。早餐没吃- -。
运动完后就喝牛奶
看了下淘宝的记录。哑铃是6号收货的~
到现在也就10几天