戒色需要控制遗精与养生意识，戒色只是不让自己的身体继续荒废下去，不是能让自己的身体得到很大的恢复。
而且就像您说的，戒色分好几个阶段，这几个阶段都有意淫等行为，这样也会伤害自己的身体的，因为意淫就是暗漏 暗耗精气。