楼主，让自己忙起来，没事多出去走走，还可以，报名参加一些公益活动，让自己多接触一些正能量的人群。
在家就好好做家务，多跟家人朋友在一起，不要让自己太闲了。

为什么注入正能量，学习圣贤文化。

不看擦边球小视频，加油

加油 南无大愿地藏王菩萨

念起即斩

加油！每天都要学习戒色吧，帮助别人戒色，修心自己。每天远离擦边视频、文字、声音、现实性感暴露女人，即使看到立马断掉，心想大男人是做大事的，不能每天总想裤裆之事，再说邪淫还有危害，比如记忆力特别差、头脑变得跟猪一样、人际关系不好、做事情总是做不好挨骂、社恐、顽固性失眠、脾胃特别差(各种胃病)让你痛不欲生、身体乏力、整天无精打采、运气差到极点还连带父母、阳痿早泄、尿毒症、心衰、焦虑抑郁到发疯，一系列病都是手淫意淫得的。人之所以会得病无非几点：吃的不健康(包括爆饮暴食不规律饮食，吃饭快)、喝大酒、生大气、胡思乱想、环境因素、熬夜、最重要就是手淫意淫来的快，让一个人垮台。不严重的想想后面严重的事情，严重的更要注意身体以免出大事!所以必须戒掉，身体一些病配合好的中医调养一段时间加上锻炼身体会好的。只要身体恢复了，磁场也就好了，做啥事都会成功的。还有一点也重要就是行善积德孝顺父母，念佛养心。加油！戒色!走出怪圈，面向美好人生!

炼小周天固精。小破站上有很多视频教程。

师兄加强断念，加油！

让自己忙碌起来，不要自己独处，少看手机

及时断念，有邪念不跟随转移注意力。加油！

做好断念不要跟着念头跑跟着他跑最后只会越来越强然后破戒症状反复好好休息别想那么多