可以每天慢跑一会儿，慢跑能消解欲望、缓解压力，还能加快恢复，动则生阳，效果很好

坚持戒色，加油，这个是正常现象

咬牙坚持过去，挺过去了就会提升一个台阶。

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

平时要苦练修心断念，意y刚出现要能秒断不能让其起势，不能上心魔的当，感觉无事可做时，立即学习戒色知识或来吧里答疑帮助新戒友 ，练习断念口诀 这一套流程要如行云流水般， 要形成条件反射， 戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复的方法， 断念口诀坚持每天500遍以上 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的戒友们如今之惨状，不断学习提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。