“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
解析：夏季的三个月，也就是农历的四月、五月、六月，这个时候自然界呈现出一片繁荣秀丽的景象。在这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所以，一切植物都开花结果。为了适应这种自然环境和自然条件，人们应该“晚睡早起”。所谓的“晚睡早起”不是指的熬夜，而是指的日落之后，一般夏天的日落，夜晚来临大概是八九点钟，太阳落山，天变黑，指的是这个时间，在十点钟之前睡觉。早早的起床，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，而应当使心情保持愉快，而不要轻易的激怒、激动和恼怒。
精神要像自然界的草木、枝叶那样繁茂，花朵那样秀美，那样充满着勃勃的生机，那样充沛和旺盛。夏天的阳气旺盛，要使身体出些汗，保持宣通的状态，来保持体内的阳气通畅。所谓的“春夏养阳”的“阳”就是使阳气通畅的意思。天气虽然炎热，但也不要长期的在阴凉、阴冷的环境里面休息，要适当到户外活动，好像对室外的环境特别喜爱似得。这就是适应“夏长之气”的调养的原则和方法。“此夏气之应，养长之道也”，这里不叫做长（chang），这个字就是长短的“长”，但在这里应该念作长（zhang）。因为春生、夏长、秋收、冬藏，这里边是长是万物生长的意思。如果违反了这个方法，心气就会受到伤害，秋天就会发生“疟疾”。因为夏天的“长”和冬天的“收”这两个是一因一果。夏天长好了，才是秋天收的基础。夏天养生不当，气不足，供给秋天收敛的力量就差，就会发生疟疾之类的疾病。