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加油

好好学习，天天向上

高考加油

高考加油

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高考加油，金榜题名

一、进考场前（稳住心态）1.少闲聊别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。2.降低期待告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。3.提前到场留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。二、坐定后、发卷前（快速平复）1.478呼吸法（最管用）吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。2.身体放松双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。3.积极暗示默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。三、做题中途突然紧张（立刻救场）1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。四、考前作息（从根源减少焦虑）1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。五、一个小心态技巧紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好

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尘埃落定，金榜题名时

一、考前技巧 1. 只看核心知识点和错题，不刷新难题、偏题。 2. 按考试时间模拟做题，适应做题节奏。 3. 保证睡眠，考前不熬夜，头脑更清醒。 二、考场答题技巧 1. 先浏览试卷，合理分配时间，不要在一道题上耗时太久。 2. 先易后难，会做的先做完，难题标记最后再做。 3. 审题时圈画关键词，看清要求再动笔，减少粗心错误。 4. 主观题分点作答，条理清晰，更容易得分。 5. 书写工整，步骤完整，理科写公式，文科写要点。 6. 最后预留时间检查，重点核对答案、答题卡填涂。 三、心态技巧 遇到不会的不要慌，深呼吸调整状态；考完一科放下一科，不纠结答案，专心准备下一场。

高考加油

高考加油

高考加油

加油