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一、备考时
1.只盯当下，不纠结结果
不想考多少分、能不能上岸，每天只完成当天复习任务，做完就歇，杜绝胡思乱想。
2.拒绝攀比
不和同学比刷题进度、模考分数，每个人节奏不同，稳住自己节奏就赢了。
二、考前紧张瞬间
1.心慌时深呼吸：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，重复三次快速平复。
2.少刷励志文案、录取资讯，越看越焦虑，闲时散步、听歌放空。
三、进考场后
遇到不会的题直接跳过，先做拿手题，稳住手感；错题、难题不内耗，考试本来就有取舍。
一句话定心
努力早已藏在平日里，高考只是一次正常测验，正常发挥就是超常发挥。
1.只盯当下，不纠结结果
不想考多少分、能不能上岸，每天只完成当天复习任务，做完就歇，杜绝胡思乱想。
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二、考前紧张瞬间
1.心慌时深呼吸：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，重复三次快速平复。
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