别多想，提高警惕，戒色是长期的

祝你早日戒除邪淫

然后你可以看看下面的，也许能对你有所帮助：
首先检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了，每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒为良药和戒色文章的学习，重在落实，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，对内孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒

下附邪淫的危害，有需要的戒友可以看一下：
sy危害的十四大类，一，全身方面，全身倦怠，没精神，经常打哈欠，精力下降，易疲劳，头晕脑胀，经常犯困，睡不醒，早晨起不来，老觉得睡不够。
　　二，肌肉体能方面，腰酸背痛，腿软无力，经常感到困倦，体能大幅下降，跑步登楼气喘吁吁。
　　三，心血管方面，心悸，气喘，胸闷，气短，心慌，呼吸困难，心脏疼痛，心脏不适，血压偏高等。
　　四，胃肠道方面，食欲不振，恶心，胃疼，腹痛，腹泻，便秘，消化不良，大便不成形等。
　　五，五官方面，视疲劳，双眼无神，眼皮下塔，视力下降，飞蚊症，鼻炎，耳鸣，咽喉不舒服，嘴唇便厚，眉毛脱落或散乱等。
　　心理方面，烦躁，脾气暴躁，自卑自闭，不爱说话，缺少自信，不敢直视别人，眼睛变得胆小懦弱。
　　七，脑力方面，记性差，反映迟钝，注意力不集中，思维能力下降，脑力不足，精力差，整天昏昏欲睡，头脑不清醒。
　　八，生殖泌尿方面，前列腺炎，精锁静脉曲张，尿道炎，精囊炎，睾丸炎，阳痿早泄，勃起不坚，弱，精少精，无精，果冻精，血精等。
　　九，免疫方面，容易感冒生病，抵抗力下降，体质变得虚弱，出现前麻疹等疾病。
　　十，身体发育方面影响骨骼发育，骨骼细小，骨质疏松，容易出现骨折，骨密度低，骨头痛，容易驼背。
　　十一，神经方面，神经衰弱，社恐，抑郁症，焦虑症，恐惧症，疑病症，强迫症等。
　　十二，容貌气质方面，肤质下降，容易过敏，痤疮，变丑，变猥琐，显老，憔悴，出油，灰暗眼袋，黑眼圈，一副衰败无神香。
　　十三，头发方面，出现脱发，白发，发际线变高，秃顶，头皮屑多，头皮老痒，头发油腻，变卷，分叉。
　　十四，其他方面，严重影响学业，事业，人际关系，财运，人生不顺，关键时刻掉链子，浑浑噩噩sy变丑的具体分析精气。【图片】
以上来自戒色师兄的转载

阳亢

这种情况是正常的，没有意淫就是对的，自己不要太在意，继续坚持戒下去，多行善孝顺父母，人生会更好

楼主加油，保持警惕，戒掉邪淫！