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这样吃，想肥都难啊

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1500摄入，一天基础代谢1300加运动700大卡，缺口控制在400-500。想肥都难。半年了，从148-120斤附近，人轻松了。跑起来也轻松了。骑行，跑步，爬山，篮球，总有一个运动陪着我度过每个平台期
IP属地:广东来自Android客户端1楼2026-05-25 17:02回复
    长期缺能量，人咋可能轻松嘛，稍微吃饭就是暴利反弹，而且减重有个前置条件就是要千方百计留住肌肉
    IP属地:四川来自Android客户端4楼2026-05-25 22:35
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      2026-08-27 02:20:31
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      减肥就是坚持，有热量缺口就能掉，缺口也别太大，然后差不多到瓶颈了，体脂12-15之间了，慢慢恢复饮食，慢慢有氧加力量训练拉高代谢水平，维持住就行了
      IP属地:江西来自Android客户端6楼2026-05-26 07:43
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        各位，昨晚吃了两条巧乐兹巧克力雪条，瓜子一把，饭半碗，炒的肥猪肉，谢谢大家关心，没事的
        IP属地:广东来自Android客户端7楼2026-05-26 08:39
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          正确的，只要控制住热量缺口，想吃啥吃啥
          IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2026-05-26 10:56
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            看照片你bmi应该在22左右吧？
            IP属地:上海来自Android客户端9楼2026-05-26 13:59
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