高考加油

高考考前实用技巧（考前+考场全用）
一、考前一天
1.作息：按平时作息睡觉，不刻意早睡、不熬夜突击刷题，熬夜只会大脑发懵。睡前少玩手机，避免大脑兴奋失眠。
2.复习：不再啃难题新题，翻看课本公式、古诗文、作文素材、易错笔记，过一遍错题就行，巩固基础。
3.物品准备：身份证、准考证、0.5黑笔、2B铅笔、橡皮、尺子、圆规、透明文具袋提前装好；备好纸巾、饮用水，不喝冰饮。提前踩点考场路线，预留堵车时间。
4.饮食：清淡家常饭菜，少吃生冷、油腻、陌生食物，防止肠胃不适，不暴饮暴食。
二、进考场前
1.提前40分钟到场，从容安检，缓解赶路慌乱；进场前简单深呼吸，紧张就小口喝水。
2.少和同学纠结知识点，避免互相提问打乱心态，越聊错题越焦虑。

好

高考加油！

高考加油

分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！

高考加油

高考加油

加油⛽

加油

加油

加油

加油加油

寒窗苦读收官，考场放手一搏，考的全会、蒙的全对，超常发挥，一举折桂！

高考加油