心理：允许自己害怕，害怕就会消失，害怕的是你的心，从不是外界的任何事物，你的身体不够强，内心一旦平静，外界便鸦雀无声，进入无思无虑的状态，本自具足，不假外求
精神：说话，说喜欢的话，表达自己的情绪，把那些委屈，愤怒，怨恨，通过说话表达出来，和内容无关，比如喜欢的台词，或者当下有感而发，说话让心情得到释放，心就不压抑，大胆的表达释放自己，恐惧慢慢消失
两个人对视，一般人可能会抵触，我自己也是尝试，希望直面情绪，直接暴露内心的恐惧，看看自己到底在害怕什么，能不能看到彼此眼睛里的不安和恐惧，不用再伪装，看着自己手抖，感受尴尬的气氛，是不是真的那么可怕，或者在对视中，发现一些东西，前提是两个人内心坦然，没有恶意，对视有一点挑战，适合想尽快改变自己的情况
身体：胆气虚则怯，胆气足则勇，肾精充足则胆气壮、不易生恐，若肾气亏虚，人就容易无故害怕，胆小的人体质往往不够强，小米粥，自己炒菜
救赎自己的同时，也希望带给你们一点力量，大好的人生，我们完全可以突破这虚无的痛苦，相信自己有改变自己的力量，也希望有个朋友，一起做喜欢的事情，相处自然，不说话也不会尴尬，一起为人生奋斗，给予彼此力量，一起追逐想要的人生，让彼此更加优秀，世人总是因为我们足够好才选择我们，你不想被打扰我就在远方，你需要陪伴我为你腾出时间，我始终相信，有默契有共识的朋友，相处一秒也能给对方带来力量，我们都是自由的，顺其自然，保持热爱！
你们也可以分享自己的办法和经验