怎么样提高速度【游泳吧】

06月05日漏签0天

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怎么样提高速度

只看楼主收藏回复

二次腿，两划一吸，自由泳现在1000m最快24:30秒，看下我这数据，划频25已经不慢了，但是平均划距只有1.5m,
你们是怎么样做到1000m流进20分钟的

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2026-06-01 16:40回复

去年12月开始游泳，目前总游量130km，蛙泳自由泳各占半吧，自由泳基本从4月份开始游，4月5月基本以自由泳为主

IP属地:广东

2楼2026-06-01 17:00

不感兴趣

开通SVIP免广告

两个月进步神速呀！

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2026-06-01 23:16

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目标20分不难：短期见效攻体力、力量和更快划频，但体力达到巅峰后会遇到瓶领，还有可能因动作不合理问题或游量太多受伤；长期提升划效水平、耐力训练，游得越好速度越能稳定发辉。

IP属地:福建

4楼2026-06-02 09:29

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这个速度下25的划频太高了，swolf都61.9了，想提速必须提高划手效率，把划频放慢，确保每次充分抱推水

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2026-06-02 10:59

收起回复

从图表上看体力肯定足够了，但泳姿一定有所欠缺。估计拖肘导致抱水不足，划频高但不走水。以楼主的体力，只要姿势正确千米20分不难。你发个视频，让大家看看原因。

IP属地:北京

6楼2026-06-02 11:25

收起回复

有视频吗我想看具体技术动作状态

IP属地:河北

7楼2026-06-02 17:12

你早点努力就是一天才

来自Android客户端8楼2026-06-02 17:18

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