高考紧张别慌！先接纳紧张，适度焦虑能提专注力，别逼自己完全放松。少想结果，专注当下做题。试试4-4-6呼吸法、握拳放松平复情绪。考前按平时作息，清淡饮食，不啃难题；进考场前正常聊天，提前入场熟悉环境，拿到试卷先通读规划顺序，稳扎稳打就好。- 主攻课本+错题本，梳理各科核心知识点、公式、古诗文、答题模板，扫清知识盲区。 - 每日分科复盘，优先攻克薄弱科目，不钻偏题怪题。