坚持学习提高觉悟，加强观心断念。一定要做好慎独，培养良好的生活习惯，改正不良生活作风，比如熬夜，久坐，看黄和擦边，意淫等等，任何时候都不要动手，誓死也不破戒。避免进入憋和难受的关键就是断除yy，yy多了慢慢就会有浊精堆积，你会感觉憋的很难受，想要手冲释放，所以一定要断除yy，再加上断除一切黄源和擦边，管好自己的视线，相信你一定会越来越好的，加油共勉！

加油

加油，加油，加油。

加油坚持戒

加油！