高考加油

加油

1

高考加油

加油加油

依旧打卡

f 分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行： 一、进考场前（稳住心态） 1.少闲聊 别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。 2.降低期待 告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。 3.提前到场 留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。 二、坐定后、发卷前（快速平复） 1.478呼吸法（最管用） 吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。 2.身体放松 双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。 3.积极暗示 默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。 三、做题中途突然紧张（立刻救场） 1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩

1

加油加油加油

33

加油

加油

一、考前技巧 1. 只看核心知识点和错题，不刷新难题、偏题。 2. 按考试时间模拟做题，适应做题节奏。 3. 保证睡眠，考前不熬夜，头脑更清醒。 二、考场答题技巧 1. 先浏览试卷，合理分配时间，不要在一道题上耗时太久。 2. 先易后难，会做的先做完，难题标记最后再做。 3. 审题时圈画关键词，看清要求再动笔，减少粗心错误。 4. 主观题分点作答，条理清晰，更容易得分。 5. 书写工整，步骤完整，理科写公式，文科写要点。 6. 最后预留时间检查，重点核对答案、答题卡填涂。 三、心态技巧 遇到不会的不要慌，深呼吸调整状态；考完一科放下一科，不纠结答案，专心准备下一场。 高考加油！

高考加油

祝愿每个高考生都取得好成绩，考到理想的大学