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把注意力拉回当下：别想“考砸了怎么办”，只盯今天能做什
么：比如现在就背20个高频词、做两篇阅读。
·稳住作息：这几天尽量固定睡觉、起床时间，哪怕睡不着也躺着
闭眼休息，身体放松了，脑子才不会乱跑。
·允许紧张存在：告诉自己：“我有点慌很正常，但我照样能做题。”越对抗紧张，反而越慌。
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1. 答题抓取舍
遇到难题不纠结，先做完易得分题目，剩余时间回头攻坚；主观题分点作答，条理清晰更容易踩得分点。
2. 作息稳心态
考前不熬夜突击，保持日常作息；每场考完不核对答案，避免负面情绪影响下一科发挥。
3. 审题细规范
圈画题干关键词，规避审题失误；书写工整，按试卷规定区域作答，不乱涂乱画。
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2. 作息稳心态
考前不熬夜突击，保持日常作息；每场考完不核对答案，避免负面情绪影响下一科发挥。
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