1. 拒绝假努力：不抄笔记、不盲目刷题、不感动自己。2. 限时训练：做题计时，模拟考场状态，提高速度。3. 错题闭环：做错→弄懂→重做→隔几天再做，直到不错。4. 回归课本：最后阶段，课本比难题重要，基础不丢分。5. 心态稳定：少和别人比，专注自己节奏；每天留10分钟散步/拉伸，缓解压力。